Revet biceps sene proksimal-distal
Fysioterapi for biceps sene brudd avhenger først og fremst av om bruddet er proksimalt (dvs. en tåre nær skulderen) eller distalt (dvs. en tåre nær albuen). Cirka 95% av bittesåren er proksimal.
Fysioterapi spiller en viktig rolle i ettervernet. I tilfelle en proksimal tåre av biceps sene, kan fysioterapi brukes som en konservativ terapeutisk prosedyre. Dette er spesielt vanlig hos eldre mennesker, siden en stor del av styrken på armen fortsatt er beholdt til tross for tåre.
I tilfelle en distal tåre, er kirurgi vanligvis uunngåelig, og fysioterapi er en viktig del av rehabilitering. I både konservativ og kirurgisk terapi må pasientene skåne armen og ta smerte og betennelsesavlastende medisiner. Sport må unngås fullstendig.
I de innledende trinnene er målet med fysioterapi å gjøre armen mobil igjen og å avlaste smerte gjennom passive øvelser. Etter hvert som rehabilitering utvikler seg, stretching og styrkeøvelser blir gradvis lagt til for å hjelpe pasienten med å gjøre armen fullstendig bevegelig og elastisk igjen. Som regel kan pasienter begynne å trene igjen etter ca 3 måneder. Øvelsene bør imidlertid fortsette å utføres hjemme, siden a biceps sene brudd er sjelden forårsaket av sport, men er snarere en konsekvens av år med overbruk.
Fysioterapi / øvelser for biceps sene brudd
De fysioterapiøvelser etter en biceps senesprengning tar sikte på å gjøre armen så fleksibel og elastisk som mulig igjen. For å oppnå dette, en serie styrke og stretching øvelser utføres, som er beskrevet nedenfor. 1.)
Stretching biceps Få hendene sammen bak ryggen slik at håndflatene vender mot gulvet. Armene er strukket ut. Løft deretter armene mot taket til du kjenner en liten strekk i bicepsområdet.
Hold i 20 sekunder, og slapp av igjen. 2.) Strekke biceps Plasser deg omtrent et halvt skritt fra en vegg og strekk armen nær veggen bakover parallelt med gulvet.
Berør veggen bare med håndflaten, og len så overkroppen sakte mot veggen til du kjenner en strekk i skulderområdet. Hold denne strekningen i omtrent 20 sekunder. 3.)
Styrke skuldermuskulaturen Strekk armene sidelengs fra kroppen. Så sakte bringe dem sammen over hode. Armene forblir strukket under øvelsen.
Senk dem sakte igjen. 15 repetisjoner. For å øke, kan lette vekter tas i hånden når øvelsen skrider frem.
4.) Biceps senes mobilitet Stå oppreist og rett. Armen henger løst ved siden av kroppen.
Gjør nå langsomme og kontrollerte sirkulære bevegelser med armen, og hold den strukket. Gjenta 10 ganger, og endre deretter retning. 5.)
Styr skulderen /hals muskler Stå oppreist og rett. Ta en lett vekt i hver hånd. Løft nå skuldrene mot ørene, og senk dem deretter sakte og kontrollert.
Bevegelsen kommer bare fra skulderleddet. 15 repetisjoner. 6.)
Strekker biceps Sett deg med ryggen mot et bord slik at kanten av bordet er i skulderhøyde. Legg armene dine strukket ut på bordet. Flytt nå sakte armene bakover til du kjenner en tøyning i bicepsområdet. Hold dette i 20 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen.
