Fysioterapi kan bidra til å påvirke en eksisterende positivt bursitt av hoften og akselerere regenereringen. De bursitt av hofteleddet, kjent i spesialistkretser som bursitt, er en smertefull og inflammatorisk sykdom i bursae i hofteleddet. De to vanligste formene for bursitt i hoften er bursitt trochanterica, som utvikler seg i lateral bursae i hoften, og bursitis iliopectinea, som påvirker bursae i lysken.
Fysioterapi: styrke- og tøyningsøvelser
Under den fysioterapeutiske behandlingen lærer pasienten en serie øvelser som han deretter kan fortsette hjemme. Disse er spesielt styrkende og stretching øvelser for å mobilisere og styrke det berørte leddet: Styrke bein heiser: Legg deg på den sunne siden på en rett under overflate. Støtt din hode på hånden din.
Løft nå bein på den berørte siden 5-10 cm og anspent lår muskler. Hold denne posisjonen i omtrent 10 sekunder. Gjenta øvelsen 5-10 ganger.
Forlenge og styrke hoftemuskulaturen: Legg deg på mage (helst på en yoga matte eller lignende). Armene dine ligger avslappet ved siden av deg, håndflatene på matten. Løft nå bein av den berørte siden noen få centimeter fra gulvet i utvidet stilling.
Hold denne posisjonen i omtrent 10 sekunder. Gjenta øvelsen 5-10 ganger. Stretching av hoftene: Stå oppreist og rett.
Kryss benet på den berørte siden med det sunne benet. Prøv nå å berøre gulvet med fingertuppene. Stående ben skal være så utvidet som mulig.
Hold denne posisjonen i 30 sekunder, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen. Stretching fremre del av hoftene: Ligg flatt på mage (igjen, det er best å ligge på en yoga matte). Pannen ligger på hånden til den upåvirkede siden.
Ta tak i den med den andre hånden ankel av det berørte benet og trekk foten mot baken. Du skal føle en strekk i lår og hofte. Hold denne posisjonen i omtrent 30 sekunder.
Du bør ta hensyn til signaler fra kroppen din i alle øvelser du utfører. Hvis en øvelse gir stor smerte, bør du ikke utføre det. Generelt er det alltid viktig at du konsulterer legen din og terapeuten for å finne ut hvilke øvelser som passer best for din situasjon og med hvilken intensitet øvelsene skal utføres.
og fysioterapi mot hoftesmerter
- Styr benløfteren: Legg deg på den sunne siden din på en rett under overflate. Støtt din hode på hånden din. Løft nå beinet på den berørte siden 5-10 cm og stram deg lår muskler.
Hold denne posisjonen i omtrent 10 sekunder. Gjenta øvelsen 5-10 ganger.
- Forlenge og styrke hoftemuskulaturen: Legg deg på mage (helst på en yoga matte eller lignende). Armene dine ligger avslappet ved siden av deg, håndflatene på matten.
Løft nå beinet på den berørte siden noen centimeter fra gulvet i utvidet stilling. Hold denne posisjonen i omtrent 10 sekunder. Gjenta øvelsen 5-10 ganger.
- Strekk av hoftene: Stå oppreist og rett.
Nå krysser det sunne beinet over benet på den berørte siden. Prøv nå å berøre gulvet med fingertuppene. Stående ben skal være så utvidet som mulig.
Hold denne posisjonen i 30 sekunder, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen.
- Strekker fremre del av hoftene: Legg deg flatt på magen (igjen, det er best å ligge på en yogamatte). Pannen ligger på hånden til den upåvirkede siden. Ta tak i den med den andre hånden ankel av det berørte benet og trekk foten mot baken. Du skal føle en strekk i låret og hoften. Hold denne posisjonen i omtrent 30 sekunder.
Alle artiklene i denne serien:
