Kneet er et veldig komplekst ledd som må tåle store krefter. Et av de vanligste tegnene på slitasje på grunn av alder er funnet i kneledd. Sykdommer som kne artrose kan gjøre hverdagen vanskelig for mange mennesker.
Dersom brusk skade eller smerte blir for alvorlig og smertesituasjonen ikke forbedres, leddet erstattes ofte av en total endoprotese i kneet (kneetep). Dette er ment å gjenopprette funksjonen til kneet og ideelt sett å gjøre det i stand til å gjenoppta funksjonen uten smerte. Siden en operasjon alltid innebærer å skjære gjennom muskler og andre strukturer, smerte kan følge.
Disse inkluderer smerte, bevegelsesbegrensninger og styrke. For å gjenopprette mobilitet er bevegelseterapi viktig. På denne måten kan konstruksjoner tilpasses den nødvendige belastningen igjen. I tillegg bør styrkeøvelser gjenopprette stabiliteten i kneledd.
Øvelser fra fysioterapi
1. øvelse - "sykling" 2. øvelse - "bro" 3. øvelse - "enbenet bro" 4. øvelse - "hyperextension”5. øvelse -“epleplukking”6. øvelse -“ hælløfting ”7. øvelse -“ trappetrinn ”8. øvelse -“ vri ”9. øvelse -“ hamstring stretching - I de fleste tilfeller kan styrkeøvelser startes noen dager etter operasjonen. Graden av motstand og antall repetisjoner er tilpasset pasientens smertesituasjon. Det kan også være tilfeller der bein må ikke lastes inn foreløpig etter operasjonen.
Derfor bør lette øvelser startes først. Hvis smerte- og legesituasjonen og legens tillatelse tillater det, kan øvelser gjøres allerede den andre dagen etter operasjonen. Det er viktig å ikke starte for sent.
Knestep øvelser utføres i 15 - 20 repetisjoner og 3-5 serier. Utfør øvelsene sakte og hold deg i det smertefrie området. Følgende øvelser passer for personer i rehabiliteringsfasen.
Selv om mange av disse øvelsene også kan utføres i den akutte fasen, blir smertesituasjonen og mobiliteten til de opererte kneledd tillater ofte ikke dette i begynnelsen. 1. trene mens du legger deg, begynner du å tråkke med begge bena som om du var på sykkel. For å øke denne øvelsen kan du sitte.
Spark med de opererte bein først og deretter med den andre. 2. øvelse Du ligger på ryggen og har begge bena bøyd. De er fra hverandre.
Løft bekkenet og sørg for at bekkenet er i tråd med lårene. Bekkenet må ikke synke under øvelsen. Hold denne posisjonen i 15-20 sekunder.
For å øke denne øvelsen kan du også strekke armene oppover og gjøre raske, små hakkbevegelser med armene. 3. øvelse Hvis øvelsen i nummer 2 er for lett for deg, kan du legge til en økning. Løft baken din igjen og ha armene liggende løst på gulvet.
Denne gangen en bein forblir bøyd og den andre er nå strukket oppover i luften. Hold beinet oppe og bytt siden etter 15-20 sekunder og strekk det andre benet ut. 4. øvelse Ligg på din mage og bøy armene ved siden av overkroppen.
Bena forblir strukket ut. Under øvelsen ser du ned på gulvet. Løft nå de vinklede armene og de strukne bena oppover og hold stillingen.
Behold denne posisjonen i omtrent 15 sekunder. 5. trening Stå på begge bena og strekk deretter begge armene oppover. Nå står du på tærne og strekker vekselvis begge armene mot taket.
Stå på tærne. 6. øvelse Stå på ett nivå med din forfot. Nå press deg opp med din forfot og deretter ned igjen med hælen.
Av sikkerhetsmessige årsaker kan du holde fast i noe å beholde balansere. Ytterligere øvelser etter kneoperasjon finner du i artikkelen Øvelser for kneskader. 7. øvelse For denne øvelsen trenger du et trinn og et rekkverk igjen.
Hold fast i rekkverket for å beholde din balansere. Plasser det ene benet på et trinn, og det andre beinet blir liggende på gulvet. Skift vekten din til benet på trinnet og la bakbenet flyte i luften.
Legg deretter vekten din på bakbenet og legg den på gulvet. 8. øvelse Foruten styrkeøvelser, samordning øvelser er også veldig viktige. På denne måten kan muskelen bli vant til forskjellige og også ukjente forhold i hverdagen.
I denne øvelsen har imidlertid balansere av pasienten må være god. Operasjonen må også ha skjedd for flere uker siden. Stå på det ene benet og bøy kneet litt. Det forblir bak tuppen av føttene.
Prøv nå å svinge armene vekselvis fremover og bakover. Du må prøve å holde balansen, og det flytende beinet må ikke berøre bakken. 9. øvelse Stretching øvelser kan også hjelpe deg med å løsne musklene.
Bare ligg på ryggen og legg begge bena ned. Løft nå det ene benet opp til taket så langt som mulig og hold det oppe. Du kan holde det løfte benet med begge hender.
Trekk hælen mot taket og tuppen av tærne mot deg nese. Hold deretter strekningen i 15-20 sekunder. Flere øvelser for kneleddet finner du i artiklene
- Øvelser med et TEP i kneet
- Fysioterapi for knegeartrose
- Fysioterapiøvelser kne.
