Fysioterapi
Fysioterapi kan brukes med rent konservativ behandling for å endre gangmønsteret og styrke musklene. Siden kirurgi utføres i de fleste tilfeller, finner fysioterapeutisk behandling vanligvis sted i den postoperative fasen. I løpet av de første 2-4 ukene, eller opptil 6 uker hvis deler av brusk måtte fikses (labrum refixation), å gå er bare tillatt med krykker og bein er bare delvis lastet. Bruk av sykkelergometer og bevegelse av bein av fysioterapeuten anbefales også.
Opptil 10 uker, trening i en lukket kjede (f.eks bein trykk eller knebøyning) er tillatt, og også crosstrainer og vanngymnastikk kan brukes. Det er viktig at ingen overbelastning finner sted, og at trening bare gjøres i smerte-fritt område. Fra og med den 10. uken kan opp til 70% belastning legges på benet.
Økt styrke, samordning og utholdenhet trening bør også være en del av terapiplanen. Fra og med 4. måned kan i de fleste tilfeller gjenopptas full vektbæring uten smerte. I begynnelsen etter en kirurgisk inngrep på hoftepingement, er det viktig at hofteleddet er ikke overbelastet.
Derfor anbefales nøye trening på sykkelergometer eller crosstrainer i begynnelsen. Senere kan du også trene på tredemølle eller i svømming basseng. Full belastning på beinet bør unngås som en hastesak.
Hvis det (foreløpig) ikke utføres noen operasjon, stretching øvelser er en sentral komponent. De store gluteus maximus musklene må strekkes. For å gjøre dette må du stå rett og trekke det ene benet oppover som om du marsjerer.
Knæret blir grepet av begge hender og trukket mot underlivet. Det skal trekke i det tilsvarende kinnet. Den andre øvelsen er også gjort stående.
Mens du står på et ben og overkroppen bringes i vannrett stilling og armene strekkes ut til siden. Prøv å holde dette i omtrent 30 sekunder. I tillegg stretching muskler, er denne øvelsen nyttig for utvikling samordning og styrke.
Den tredje øvelsen gjøres i liggende stilling. Mens du ligger på ryggen, er det ene benet vinklet på gulvet, og det andre blir grepet i kneet med begge hender og trukket mot mage. Når du gjør det, skyver du deg selv fra gulvet med det andre benet, slik at du bygger en bro.
Dette gjøres vekselvis med begge bena og gjentas flere ganger. På den ene siden strekkes de dyptliggende musklene, og på den andre siden blir de også styrket. Den fjerde øvelsen foregår i en sidestilling.
Begge knærne ligger oppå hverandre. Et mini-bånd strekkes mellom dem - dette er et teraband som er kontinuerlig, som et stort sterkt elastisk bånd. Nå løftes overbenet sakte og rolig fra den under mot båndtrekket og senkes deretter igjen.
Dette gjentas 8-12 ganger og deretter byttes beinet. Lengre stretching øvelser for å strekke de fremre hoftemuskulaturen og adduktorer kan også brukes. Knebøy kan også være nyttig, men bør utføres på en kontrollert måte, da feil ytelse kan øke hoftepingement.
