Fysioterapi
Passiv stretching øvelser, eksentrisk strekking av muskulaturen, sirkulasjonsfremmende tiltak og variasjon i hverdags trening har vist seg å være effektive i den fysioterapeutiske behandlingen av patellar tip syndrom. Siden årsaken til patellar senespiss syndrom vanligvis er en ensidig overbelastning av senen ved beinfestingen, må det brukes et bredt spekter av mobiliseringsteknikker som ikke belaster området for mye. Elektro, ultralyd applikasjoner, kryoterapi eller varme applikasjoner brukes også. Varmeanvendelser sørger for forbedring blod sirkulasjon og dermed en raskere regenereringsprosess under helbredelse. Vann gymnastikk er også godt anvendelig, ettersom oppdrift av vannet og vanntetthet forhindrer brå hoppbelastninger på patella sene.
Fascial trening
Fasciae er en komponent av muskelinnhyllingen bindevev. De omgir også bein, sener og organer og danner et stabiliserende og samtidig fleksibelt nettverk i menneskekroppen. Siden fasciae ofte kan herdes eller forkortes og bevegelsesbegrensninger eller smerte kan oppstå, fascinert trening anbefales.
Fascial trening kan gjøres ved hjelp av fasciale ruller, fascial baller eller fascial stenger. For eksempel fascia rull legges under leggen og leggen flyttes frem og tilbake på fascia-rullen ved å støtte den på en side med en delvis belastning. Dette fører til en frigjøring av herdinger og spenninger i bindevev.
Pass på at fascia rull er passe vanskelig, siden en rull som er for hard ikke passer for nybegynnere. I tillegg, spesielt i begynnelsen av treningen, bør du ikke trene med hele kroppsvekten på valsen, da dette kan føre til vevsskade. I tilfelle patellarsene syndrom, lår og patellar senen kan behandles spesifikt. I tilfelle visse eksisterende forhold (bein blodåre trombose, polynevropatiosv.) bør du først konsultere legen din for å sikre deg det fascinert trening er passende i ditt spesielle tilfelle.
Alle artiklene i denne serien:
