Den beste måten å beskytte deg mot forkjølelse er å styrke din immunsystem. Tilstrekkelig trening i frisk luft (selv i vindvær), regelmessig utholdenhet sport og en sunn, variert kosthold med masse vitaminer, fiber og mineraler mobilisere kroppens forsvar. Drikk minst 1.5 til 2 liter Vann en dag. Ekte mirakler for å styrke forsvaret er også ingefær og ginseng røtter.
I tillegg bør du redusere stress faktorer, sørg for at du får nok søvn og, hvis mulig, slutte å konsumere nikotin og alkohol. Bruke forkjølelse dager for å skjemme deg bort med badstueøkter, Kneipp-behandlinger og avslapping øvelser som f.eks yoga eller Tai Chi. Supplerende preparater fra apoteket eller Helse matbutikk kan også styrke immunsystem.
B - Bronkitt
Bronkitt er en betennelse av bronkialrørene, de forgrenede luftveiene. Akutt bronkitt forekommer ofte i forbindelse med en forkjølelse. Bronkitt manifesteres av en sterk hoste, vanligvis tørr først, til slim gradvis produseres. Ofte er pasienten også plaget av brystsmerter. De betennelse av slimhinnene utløses nesten alltid av virus, men bakterie kan også være årsaken.
Hos unge mennesker, bronkitt symptomene avtar vanligvis senest etter ti dager. Imidlertid kan bronkitt bli kronisk, spesielt hos eldre og svekkede mennesker. Hvis symptomene ikke har avtatt etter 14 dager, bør du oppsøke lege senest.
Bronkitt behandles vanligvis med hoste-lindrende medisiner; brystet komprimerer med olje eller innånding med saltoppløsning er også velprøvde hjemmemedisiner, selv om disse bare skal brukes med forsiktighet i tilfelle feber (det er best å spørre fastlegen din). Ellers er det viktig å drikke rikelig med væsker, ta det med ro så mye som mulig, og unngå forurenset luft - for eksempel fra sigaretter eller eksos. Forsiktig: røykere har særlig risiko for bronkitt.
C - Vitamin C
Vitamin C - også kjent som askorbinsyre - regnes som den klassiske beskyttelsen mot forkjølelse. Derfor er en kosthold rik på vitamin C bør ikke mangle for å avverge forkjølelse. I tillegg til sitrusfrukter, Tindved, rosebukk, solbær, kiwi og jordbær er spesielt rik på vitamin C. Men ikke bare rikelig med fersk frukt er viktig, grønnsaker kan også være ekte vitamin C donor. Grønnkål, rosenkål, brokkoli, paprika og spinat hører derfor også med på menyen. Et lite tips: krydre salaten din med fersk persille, fordi den også har en veldig høy vitamin C innhold.
Kroppen trenger også vitamin C for mange andre funksjoner, for eksempel å danne kollagen eller for å beskytte kroppens celler mot frie radikaler. Vitamin C er også viktig for tannkjøtt, stresset ledelse, konsentrasjon, nerver og blod fartøy, og har også en positiv effekt på humøret. C-vitamin påvirker dermed den generelle velvære og gjør det mye vanskeligere for et virusangrep med en gang.
D - dampbad
Selv romerne likte å slappe av i dampbad. Det klassiske romerske caldariumet er et rom med for det meste sirkulære benker, hvis romtemperatur varmes opp med damp til 40-45 grader. Det spesielle ved det romerske dampbad er den høye luftfuktigheten.
Hvis dampen suppleres med mynte eller eukalyptustrærne, er bihulene ryddet. En romersk dampbad finnes i mange badstueanlegg i dag. Det tyrkiske dampbadet er også populært. Varmen avlaster muskelspenning og fremmer blod sirkulasjon.
Mens dampbadene som er beskrevet her, heller bør besøkes for forkjølelse, kan en syk også gjøre noe godt hjemme ved et lite dampbad. Bare plasser urter, for eksempel salvie, i en varmebestandig bolle, hell en liter kokende Vann over dem, la dem bratte og hold din hode over bollen. Et stort håndkle skal plasseres over skuldrene og hode mens du gjør dette, ellers vil varmen gå tapt.
