Fysioterapiøvelser
Fysioterapi i tilfelle cervical bulge tjener til å avlaste den tilsvarende delen av cervical ryggraden, for å frigjøre spenninger og for å sakte sikre at bulen trekker seg tilbake. Det er en rekke stretching, mobilitets- og styrkeøvelser som pasienter også kan utføre hjemme. Stretching livmorhalsen Sitt opp rett og oppreist på stolens forkant.
Hvis mulig, spent magen og glutealmusklene litt for støtte. Nå strekk armene rett frem. Albuen peker utover.
Fra denne posisjonen, bøy armene dine slik at fingertuppene hviler litt på skuldrene (ikke kryss armene!). Pust ut og trekk albuene sammen foran deg brystet til de berører litt. Når puste ut, gå tilbake til startposisjonen med armene.
Gjenta øvelsen 5 ganger. Styrking av livmorhalsmuskulaturen Sett deg rett og oppreist. Ta en manual eller annen vekt (f.eks. En liten vannflaske fylt med sand) i hver hånd.
Skuldrene og armene henger avslappet og lavt nede. Ryggen og hode er rett. Fra denne posisjonen, trekk sakte skuldrene opp som om du trekker på skuldrene i sakte film.
Hold denne stillingen i 2-3 sekunder, og senk deretter skuldrene sakte igjen. Gjenta øvelsen 10 ganger. Cervical mobilitet For denne øvelsen, sitte rett og oppreist på en stol.
Skuldrene er avslappede. Flytt nå hode sakte og kontrollert frem, som om du ville nikke. Gå deretter tilbake til startposisjonen. 5 repetisjoner. Flere øvelser finner du i artiklene:
- Øvelser i mobilisering av cervical ryggrad
- Cervical ryggradssyndrom - disse øvelsene hjelper
- Fysioterapi - øvelser for livmorhalsen
- Strekker seg i livmorhalsen
- Styrking av HWS-musklene
- Mobilitet i livmorhalsen
Cervical Spine Syndrome
Cervical ryggradssyndrom, også kalt cervical syndrom, beskriver et klinisk bilde som påvirker området av cervical ryggraden.Degenerative endringer, muskelspenning, betennelse eller ulykker kan forårsake skade på cervical ryggraden Avhengig av type og sted, kan disse forårsake en hel rekke ubehagelige symptomer for de berørte. Disse inkluderer smerte i hals-skulderområde, som også kan stråle ut i armene, hodepineprikking og nummenhet (hvis nerver påvirkes), muskelspenning, synsforstyrrelser, tinnitussvimmelhet eller sensoriske forstyrrelser.
På grunn av kompleksiteten i klagene lider de berørte ofte av høyt stressnivå, som er forbundet med restriksjoner i hverdagen. Behandlingen av cervical ryggradssyndrom avhenger av årsaken. Som regel er det første trinnet å prøve å få et konservativt grep om problemene.
Imidlertid hvis årsaken er mer alvorlig, for eksempel hvis det er en trussel om nerveskader eller hvis pasientens lidelsesnivå er ekstremt høyt, kan kirurgi vurderes. Helbredelsestiden for et cervical ryggradssyndrom varierer fra pasient til pasient og avhenger av årsaken. Det er mulig at noen pasienter viser bedring etter 1-2 uker, andre etter 4-6 uker. Artikkelen Cervical Cervical Syndrome - Øvelser kan interessere deg i denne forbindelse.
Alle artiklene i denne serien:
