Eplet cider eddik kosthold regnes som en billig og naturlig måte å gå ned i vekt. Drikker et glass fortynnet eple cider eddik før hvert måltid sies å avgifte, øke fordøyelsen og fettforbrenning, dempe appetitten og forhindre trang. Her er en oppskrift på eplet cider eddik drikke, instruksjoner om hvordan du bruker kosthold, og informasjon om effekter og bivirkninger.
Hva gjør eplecidereddik så sunn?
Apple cider eddik er laget av eplecider og inneholder fiber så vel som et bredt utvalg av vitaminer, mineraler og sporstofferog fytokjemikalier. Så hvis du drikker eplecider eddik regelmessig forsyner du kroppen din med verdifulle næringsstoffer - men mindre enn når du spiser friske epler. I tillegg kommer dette eddik brukes også som hjemmemedisin for sunt vekttap.
Effekt som et slankemiddel
Eplecidereddik har forskjellige effekter på fordøyelsen. Dermed blir det ikke bare ansett som et middel for forstoppelse og flatulens, men også et populært slankemiddel. Eddiken sies å hjelpe til med vekttap ved å:
- Øker fordøyelsen
- Støtter dannelsen av magesyre, som er nødvendig for fordøyelsen
- Fremmer forbrenning av fett
- Avgiftning og rensing
- Produserer en langvarig metthetsfølelse og demper appetitten
- Forhindrer matbehov ved å regulere blodsukkernivået
Gå ned i vekt med eplecidereddik: Instruksjoner
På hjerte av eplet cider eddik diett er eple cider eddik drikke. Når det gjelder den eksakte bruken, er det forskjellige instruksjoner. Hvor ofte drikken tas daglig kan derfor variere. For det meste anbefales det å drikke den et kvarter før hvert måltid. Noen instruksjoner inkluderer også en eple cider eddik drink og en protein drink om kvelden for å stimulere fettforbrenning under søvn. Andre anbefaler drikken mellom måltidene når sultfølelsen overvinner deg.
Kosthold og mosjon
I tillegg til å ta eple cider eddik drikke, en kalorifattig blandet kosthold kreves, med maksimalt 1,200 til 1,400 kilokalorier tillatt per dag. Tre måltider om dagen er planlagt - noen ganger tillater planen også to snacks. Fettfattige matvarer som grønnsaker, frukt og fullkorn anbefales. Det er også best å tilberede måltider med eplecidereddik. Avhengig av diettplanen, suppleres denne dietten med forskjellige fitness øvelser.
Varighet og mål med dietten
Hvor lenge dietten varer, avhenger helt av hvor mye vekt du vil gå ned. Det sies ofte at for å oppnå en langsiktig effekt, bør dietten vare i minst fire uker. Men hvis du bare vil gå ned i vekt, kan du gjøre dietten i kortere tid. Per uke sikres et vekttap på omtrent ett til to kilo. Epleeddiken Dit er altså ingen blitz Dit: Til Dit-målet hører bortsett fra forsiktig fjerning og avgiftning av kroppen fremfor alt a læring effekt: Ved dette skal man lære å ernære også holdbart fra sunn blandet mat. Endringen i kosthold er viktig for å forhindre en jojo-effekt.
Oppskrift på eple cider eddik drikke.
Oppskrifter på eple cider eddik drikke varierer sterkt når det gjelder dosering og ingredienser. Som regel tilsettes to ts eplecidereddik i et glass lunken Vann og blandet med litt honning, I følge smak. Hvis du vil, kan du også legge til litt eplejuice. Imidlertid bør du ikke drikke eple cider eddik ren, ellers kan syren irritere mage og tarmene. Når du kjøper eplecidereddik, bør du strekke deg etter upasteurisert naturlig overskyet eplecidereddik fra hele frukter i organisk kvalitet. For i en billig eplecidereddik fra supermarkedet er det vanligvis betydelig mindre sunne næringsstoffer.
Faste med eple cider eddik kur
I tillegg til det beskrevne eplet cider eddik diett, er det også eple cider eddik kur. Dette er en fasten diett der bare eple cider eddik drikker, te og Vann kan forbrukes. Som med alle dietter, anbefales det å aldri utføre en slik kur uten medisinsk tilsyn, for å utelukke mangelsymptomer og skade på hjerte og sirkulasjon.
Bivirkninger av eple cider eddik diett
Eplecidereddik er en drink med høyt syreinnhold. Denne syren kan angripe mage, tarm, hals og tann emalje. Derfor bør eplecidereddik aldri drikkes ufortynnet, og det er bedre å drikke det bare i små mengder. Hvis du har en følsom mage, er det bedre å unngå eple cider eddik drikker. For å beskytte tennene, anbefales det også å skylle munn med Vann etter hver eple cider eddik drikke og ikke å pusse tennene i en halv time. Generelt har gravide kvinner lov til å drikke eplecidereddik - etter å ha konsultert en lege. Imidlertid slanking under graviditet anbefales vanligvis ikke. I tillegg kan eplecidereddik senke seg kalium nivåer. Alle som tar medisiner som også har en slik effekt på kalium nivåer i kroppen, for eksempel diuretika forum høyt blodtrykk, bør du konsultere legen din før du tar store mengder eplecidereddik. Det samme gjelder mennesker med diabetes, som eplecidereddik kan påvirke insulin nivåer.
Effektvurdering
Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for effekten av eplecidereddik som et diettmiddel, har ingen avgjørende studier ennå undersøkt effekten av eplecidereddik på vekttap. Likevel er det mulig å oppnå suksess med dietten. Det er flere forklaringer på dette:
- Det kaloribevisste kostholdet og trening regnes som hovedårsaken til diettens suksess.
- De kalium inneholdt i eplecidereddik forårsaker muligens dehydrering, som fører til vekttap, spesielt i utgangspunktet - men ikke ønsket reduksjon av fettavleiringer.
- Å drikke vann før hvert måltid kan faktisk redusere sultplager - med eller uten eddik.
- Det er bevis for at eplecidereddik faktisk hemmer appetitten noe, samt senker den glykemiske indeksen, noe som betyr at mat fordøyes langsommere og blod sukker nivåene stiger saktere.
For øvrig er det ingen bevis for effektiviteten av kapsler, tabletter og andre kosttilskudd med eplecidereddik. Konklusjon: selv om effektiviteten ikke er bevist, eplet cider eddik diett er fortsatt ikke ansett som skadelig for en sunn person, så lenge eplecidereddik ikke er full i store mengder og ikke ufortynnet.
