Graviditet gymnastikk

Synonymer i bredere forstand

Fødselsforberedelseskurs, svømming for gravide, vanngymnastikk

Definisjon

Begrepet "graviditet gymnastikk ”refererer til spesielle øvelser som styrker kroppen til den vordende moren og kan dermed effektivt lindre graviditetsklager. Begrepet “graviditet gymnastikk ”inkluderer også spesielle kurs som tjener til å forberede seg på fødselen.

Hva er fordelene med graviditetsgymnastikk?

I løpet av graviditet, forventede mødre opplever en rekke fysiske endringer. Fremfor alt den omfattende endringen i hormon balansere påvirker nesten alle metabolske veier. I tillegg er de anatomiske forholdene til individet skjøter påvirkes også av hormonelle endringer.

Hovedårsaken til dette er løsningen av leddbånd indusert av forskjellige graviditeter hormoner. på livmor, er denne løsningen av avgjørende betydning for den videre graviditeten. Imidlertid påvirkning av ansvarlige hormoner kan ikke begrenses lokalt til livmor region.

Av denne grunn er leddbåndene som skal støtte individet skjøter og ryggraden blir også stadig løsere. Som et resultat kan kvinner oppleve smertefullt skjøter og ubehag i ryggsøylen selv under Tidlig graviditet. Disse klagene øker vanligvis betydelig i intensitet i løpet av barns vekst og naturlig vektøkning.

Spesielt i siste trimester av svangerskapet lider nesten alle forventningsfulle mor i det minste noen ganger av alvorlig rygg og / eller leddsmerter. På grunn av den stadig økende omkretsen i magen, lider gravide av alvorlig smerte i korsryggområdet. Imidlertid kan overdreven fysisk belastning under graviditet bli problematisk, og noen idretter kan ikke praktiseres i det hele tatt på grunn av for høy risiko for skade.

Lett til moderat fysisk belastning, derimot, kan være gunstig for den forventede mors velvære under graviditet så vel som for den etterfølgende fødselen. Av denne grunn bør kvinner om mulig begynne å delta i spesialfødselsgymnastikk i første trimester av graviditet. Feltet med graviditetsgymnastikk inkluderer en rekke mulige sportsaktiviteter. Avhengig av deres preferanser, kan forventende mødre delta på gymnastikkurs i graviditet i svømming basseng eller i tradisjonell graviditetsgymnastikk. Videre den såkalte graviditeten yoga er en ideell måte å styrke kroppen og samtidig lindre de typiske graviditetsklagene.