Selvlaget stresset er ofte årsaken til Helse lidelser eller sykdommer. I tillegg kommer destruktive tanker og negative følelser. Å gjenvinne balanseremå folk aktivt fremme deres fysiske og psykisk helse.
Helse er lærbar
Måten å tenke og handle på som tjener Helse kalles "salutogenese." Ordet kan oversettes som "gjenopprettingsprosess." Salutogenese betyr ikke nødvendigvis nei røyking og rå mat, men understreker moroa med å leve et sunt liv.
Målet med salutogenese er en endring i livsstil: man lærer å bevisst ta mange hverdagsbeslutninger til fordel for Helse. I stedet for å overlate helsen til medisin og forbli passiv, bør folk føle seg ansvarlige for det selv. Leger bør i sin tur aktivere pasientenes personlige ansvar.
De som handler, lever lettere
På hvilke måter klarer noen å tåle alvorlige stresset og finne deres fysiske og mentale balansere igjen og igjen? I forskning på salutogenese ble det funnet at de som forstår og kan handle for å påvirke deres verden og prosessene som påvirker dem, har mer robust helse. Bevisstheten om å være ansvarlig for sin egen helse og tilliten til å være i stand til å stimulere kroppens selvhelbredende krefter.
Når vi ser på mennesker som har opplevd angivelig ”uforklarlige helbredelser”, krystalliserer de samme punktene som bidrar til helbredelse igjen og igjen:
- Fysisk bevegelse
Ny fart løser opp den forrige stivheten, også på det mentale nivået. Svært viktig er fysisk spenning og avslapping i sunn veksling. Dette balansere sikrer reduksjon av eksternt og internt spenninger og kramper. - Selvbestemmelse
Fra forståelsen av forholdet mellom sykdom og helse vokser evnen til å bestemme selv om behandlingen målinger. Den syke går fra å være en lidende - ingenting annet betyr ordet "pasient" på tysk - til en gjerningsperson. Han får overbevisningen om at han kan forme sitt eget liv. Tidligere domfellelser blir undersøkt og muligens forlatt. Livet får en ny mening. - Tankens kraft
Som lager positive og oppløftende tanker, som fremmer dens indre selvhelbredende krefter. I stedet for å være tynget av tanker og følelser av sykdom og ubehag, bør vi forestille oss å bli løst fra lidelse eller ubehag. Mennesket skal se seg selv i tankene sine slik han ønsker å være (målfantasi). Bildefantastiske bevis viser sin verdi i denne sammenhengen. Det faktum at indre forventninger kan fungere, kan sees igjen og igjen når det gjelder placebo. Disse "pillene" inneholder ingen medisinsk aktive ingredienser. Likevel, noen pasienter lindrer ubehaget når de har tatt dem - med kraft av positiv forventning. - Joie de vivre og humor
Latter, dans og sang forbedrer oksygen forsyning til hjerne og frigjøre lykke hormoner og smertestillende endogene stoffer. Latter senker pulsen og blod press, styrker immunsystem og stimulerer fordøyelsen. Folk som liker å le, har ofte en målbart lavere risiko for hjerte angrep. Skjelettmuskulaturen slapper av, hjerne regioner som er ansvarlige for velvære er aktivert. - Relasjoner
Voksne tilbringer livet i den samme rollespillet om og om igjen. Hvis i innhøstede relasjoner med kjære våges nytt og "spillroller" endres, er det en sjanse for en ny holdning til livet. I tillegg gir nære vennskap og et godt partnerskap trygghet i vanskelige livssituasjoner. - Positiv seksualitet
Lyst og liv henger tett sammen. Seksuell erfaring forbedrer vitaliteten. - Helhetstenking
Kropp, sjel og ånd utfyller hverandre. Når det oppstår problemer i en av de tre komponentene, er det nødvendig å bruke de helbredende kreftene som er tilgjengelige fra de to andre områdene. For eksempel kan en ny intellektuell utfordring lindre depresjon, mental balanse i sin tur skjerpe sinnet.
