Stress er en av de viktigste årsakene til fysiske og psykologiske plager i dag. Samtidig, stresset oppleves ganske differensiert, fordi mennesker i høyeste grad er forskjellige motstandsdyktige mot stress. Imidlertid, alle som føler seg raskt satt under press, bør vite det viktigste øyeblikkelig målinger samt alternative rettsmidler som man kan redusere den personlige følelsen av stresset til et tålelig nivå.
Hva hjelper mot stress?
Når du forstår at du må ta deg fri, begynner også stress å avta. Alle som skysser frem og tilbake mellom kontoret, husholdningen, familien og hobbyene hver dag, vil nå sine personlige grenser for motstandskraft fra tid til annen. Det er ikke uvanlig å føle seg forhastet og ha en følelse av at du knapt kan fullføre den daglige arbeidsmengden i den tilgjengelige tiden. Det tar ikke lang tid før folk sier at de føler seg stresset igjen - og det tar ikke lang tid før de spør seg selv hva de kan gjøre for å avlaste stresset. Men hvis du vil hjelpe deg selv og redusere ditt personlige stressnivå, må du først vite hva stress faktisk er. Fra et medisinsk synspunkt er stress en naturlig reaksjon fra kroppen til en utfordring. Mens våre forfedre måtte forberede kropp og sinn for en fly- eller kampsituasjon på få sekunder, er den farlige jakten på en mammut i dag neppe en del av vår daglige glede. Men selv i det daglige arbeidet, er det alltid situasjoner der pulsen og blod trykk skyrocket og der kroppen frigjør stress hormoner. De har en effekt som er viktig for å overleve: kroppen får et betydelig boost av energi i løpet av sekunder. Mens positiv stress oppleves som motiverende og prestasjonsfremmende, kan negativt stress gjøre folk syke i det lange løp. De som ønsker å bevæpne seg mot de negative effektene av stress, virker på forskjellige spaker. På den ene siden er den individuelle oppfatningen av stress ganske enkelt et spørsmål om personlig holdning. Hvis du prøver å sette prioriteringer og fokusere på en oppgave om gangen, kan du skape en mindre stressende atmosfære. Å si nei eller nei til forespørsler fra kolleger, ektefeller, barn og familiemedlemmer gir også en gunstig lindring fra unødvendig stress. Og til slutt er et tips eller to en utmerket øyeblikkelig hjelp når ting er i ferd med å gå ut av hånden igjen.
Rask hjelp
Rask hjelp med stressløfter, i tillegg til noen alternative rettsmidler, fremfor alt bevist målinger slik som sport og kontinuerlig avslapping øvelser. De som regelmessig slipper damp i sport, reduserer umiddelbart det skadelige negative stresset hormoner i blod. Samtidig moderat utholdenhet spesielt sport fremmer produksjonen av lykke hormoner. Takket være vanlige sportslige aktiviteter, har sirkulasjonssystem leveres bedre med oksygen og trivsel øker betydelig. Samlet sett blir du ganske enkelt mer effektiv og mer motstandsdyktig mot uventede øyeblikk av stress. Alle som faktisk er regelmessig aktive i sport, øker til og med sin personlige oppfatning av stress og kan møte sitt miljø med større ro. Regelmessig avslapping øvelser har en lignende effekt. De som slapper av med yoga or meditasjon redusere stress hormoner og bygge opp lykkehormoner. Så yoga eller annen avslapping metoder gjør at du også føler deg mer effektiv generelt og gjør deg mindre utsatt for stress. Både sports- og avslapningsøvelser anbefales av leger som effektive målinger mot stress. Hvis du ønsker å lære en av de utallige teknikkene profesjonelt, er det best å kontakte din Helse forsikringsleverandør. Det kan anbefale gode leverandører, et bidrag til påløpte kostnader er også mulig.
Alternative virkemidler
Hvem vil gjøre noe mer for den personlige stressmotstanden, bestemmer seg for å ta alternative rettsmidler. De bør brukes etter behov, og i beste fall bør man søke råd fra en erfaren alternativ utøver på forhånd. Da kan man være ganske sikker på å bruke det individuelt egnede middelet. Svært typiske medisinske urter mot stress er sitronmelisse, humle, vendelrot og St. John's wort. De kan drikkes som te, tas som tinkturer eller brukes som et tillegg i badekaret Vann. Rosenrot, ginseng eller speedwell er også påvist urter som på en pålitelig måte skal lindre stressymptomer.
