Hva skal jeg gjøre med sult når du går ned i vekt?
Det enkleste og mest effektive tipset for å bekjempe sult mens å miste vekt er: Vann! Å drikke mye er nøkkelen i dette tilfellet. Svært ofte forveksler vi følelsen av tørst med sult og spiser, selv om vi egentlig burde drikke mer.
Svart kaffe eller usøtet te, som ikke er et ekstra kaloriinntak, er også bra for å fylle på (eller holde seg full) kroppens væske balansere og motvirke sultfølelsen. Noen rapporterer også at det hjelper dem Lukten kaffebønner, mynte eller andre urter. Det er sannsynligvis også en mekanisme bak dette, som er ganske lik den som fungerer når pusse tennene.
Men en klassisk placeboeffekt kan ikke her utelukkes. Likevel kan det være nyttig å utvikle ditt eget lille ritual mot følelser av sult når å miste vekt, distraksjon alene hjelper ofte. I mange tilfeller spiser vi bare av kjedsomhet.
Alle kan absolutt huske en dag eller en aktivitet som var så spennende at hele dagen ble "glemt" å spise. Når vi er sterkt konsentrerte om noe, det være seg privat eller profesjonelt, og virkelig er opptatt av vår oppgave, minner kroppen vår bare om det tomme mage med magen knurrer i det øyeblikket det ikke kan hjelpe. Men det skal ikke være for mye distraksjon heller: stress og for lite avslapping få mange til å kompensere for spenningen ved å spise. Hvis du ikke vil bli fristet til å strekke deg etter informasjonskapsler eller annen "nervemat" i stressende situasjoner, bør du alltid være oppmerksom på hvilken stressfaktorer er for tiden relevante og tar regelmessig tid til å slappe av og lære spesielle avslapping teknikker om nødvendig.
Kan jeg gå ned i vekt uten å være sulten?
Nå som mye er blitt sagt om kosthold og deres konsekvenser og undertrykkelse av sult, er det siste spørsmålet: “Hva er vitsen med det hele? Er det ikke mulig å gå ned i vekt uten sult? Dette kan også interessere deg: Å miste vekt med Schuessler-salter Det er selvfølgelig mulig!
Det er ikke bare den mest behagelige (fordi sultfri) metoden å gå ned i vekt, men også den sunneste. Til overvekt pasienter, leger anbefaler vanligvis ikke a kosthold for vektreduksjon, men en permanent endring av kostholdet. Dessverre er dette ikke den raskeste måten å gå ned i vekt, men dette er nøyaktig hva den medisinske fordelen er!
Ingen kortsiktig, anstrengende kosthold bør bringe den håpet på suksess, men en permanent (i beste fall livslang) blanding av god, sunn mat og fysisk aktivitet. Med mål om vektreduksjon bør det tas hensyn til å velge matvarer med såkalt lav energitetthet. Dette er matvarer som tomater eller agurker som fyller et stort volum med relativt få kalorier.
Uten å forbruke for mye energi kan man konsumere relativt store mengder av disse matvarene, som vil fylle mage og dermed mette det. Supper har en lignende effekt - med mindre de blir laget til retter med høyere kaloriinnhold ved hjelp av bacon, ost og / eller fløte.
Alle artiklene i denne serien:
