Hva er reglene for avbestilling av middag?
Reglene for middagsavbryting eller avfasning på kvelden er veldig enkle: i prinsippet gjelder det å hoppe over middagen og spare så mye kalorier. Noen talsmenn mener stoppet av matinntaket etter klokka 18, andre legger særlig vekt på et 14 timers måltidspause til frokosten. Imidlertid er det også noen få andre punkter å vurdere: I måltidspausen er også bare kalorifrie drikker som te eller vann tillatt. Foruten de frelste kalorier bør ikke tas opp igjen med overdådig frokost eller mellommåltider, også disse måltidene skal beregnes. Sport og trening bør være en fast del av en sunn livsstil.
Hvilke suksesser kan forventes?
De som tidligere har hatt en omfattende og rik middag, vil kunne oppnå gode resultater med Dinner Cancelling. Sparingen av et måltid kan gi inntil 500 kcal eller mer, avhengig av matvaner. Man skal heller ikke ta inn de resterende måltidene bevisst eller ubevisst mer for seg selv rundt underskuddet for ikke å redusere.
På denne måten kan en halv kilo eller mer gå tapt på en uke. I tillegg spiller den innledende vekten og den fysiske aktiviteten en viktig rolle. For ikke å bringe suksessen din i fare og for å forhindre sult og glupsk appetittangrep, er det gunstig å spise et høyt protein kosthold.
Proteiner fordøyes langsommere og mettes derfor lenger. Grønnsaker og salater kan også brukes til å fylle mage. Man skal være sparsommelig med karbohydratrike og sukkerholdige matvarer. De hever blod sukker nivå sterkt i kort tid, men den raske tilbakegangen gjør deg sulten og ravn. Med små triks, for eksempel tilførsel av minst 2 til 3 liter væske, tilhører den, kan de lange måltidspausene overvinnes godt.
Hvor kan jeg finne gode oppskrifter for å avbryte middagen?
Konseptet av kosthold er tilsynelatende enkel, men suksess kan reduseres eller kanselleres ved feil implementering. Selvfølgelig bør man være forsiktig i de gjenværende måltidene for ikke å konsumere alle lagrede kalorier. På slutten av dagen er kaloriunderskuddet avgjørende for et vellykket vekttap.
Ellers er man ganske ubegrenset i organiseringen av de gjenværende måltidene. Mange mennesker føler mindre glupsk sult hvis de nærer seg proteinrike og karbohydratfattige. Også med ballastmaterialeholdige tilsetninger som grønnsaker eller salat kan tilsettes sterkt. På mange internettfora utveksler Abnehmwillige seg over sine erfaringer med Dinner Cancelling, også her finner man verdifulle tips og motivasjon.
