Hva gjør inntaket av Omega 3-fettsyrer?
Hvis omega-3 fettsyrer ikke inntas i tilstrekkelige mengder i kosthold, tar det i form av en diett supplere kan bidra til å forhindre sykdommer forbundet med omega-3-mangel. For de fleste er imidlertid inntaket av omega-3 fettsyrer gjennom maten helt tilstrekkelig. Tar en ekstra diett supplere har ingen effekt. Selv om produsentene av slike produkter foreslår mange effekter som beskyttelse mot sykdommer og en positiv innvirkning på hudutseendet, leddfunksjonen og mange flere, har det ingen positiv effekt av å ta det utover kravene. De overflødige fettsyrene brukes da bare av kroppen til energiproduksjon eller til lagring i fettputer.
Hvilke bivirkninger kan jeg oppleve når jeg tar dette legemidlet?
Mengden omega-3 fettsyrer inntatt gjennom naturlig mat kan ikke forårsake bivirkninger. Fettsyrene som overgår kravet, er enten innebygd i fettcellene eller brent for å produsere energi. Bivirkninger er bare å forvente fra et inntak av mer enn 20 gram omega-3 fettsyrer per dag, som bare kan oppnås ved et overdreven inntak av konsentrert kosttilskudd.
Dette kan føre til klager i mage-tarmkanalen som kvalme og oppkast, flatulens og diaré. I tillegg kan en massiv overdose påvirke blod koagulering, som kan manifestere seg, for eksempel gjennom forekomsten av neseblod. Hvis bivirkninger oppstår som følge av å ta omega-3 fettsyrer, bør preparatet avbrytes og lege bør konsulteres.
Hvilke former er det?
Det meste av kostholdet kosttilskudd som inneholder anrikede omega-3 fettsyrer er kapsler som inneholder fiskeolje. Ettersom fet fisk er den beste kilden til omega-3 fettsyrer, er den også det mest egnede råmaterialet for produksjon av diett kosttilskudd. Kapsler fra forskjellige produsenter kan variere, for eksempel i fisketypen som bearbeides.
Som regel brukes oppdrettslaks. Bare noen få produsenter bruker olje fra frilevende havfisk som sild, tunfisk eller makrell. Imidlertid er den eneste forskjellen i sluttproduktene prisen.
Kvaliteten på fiskeoljen og innholdet av omega-3 fettsyrer er vanligvis den samme. Et vanlig tilsetningsstoff i fiskeoljekapsler er også vitamin E. Dette er ment for å forhindre at oljen blir harsk for raskt på grunn av forfall. Kapslene i seg selv består av gelatin. Det faktum at kapslene svelges unchewed, forhindrer fisk smak fra å oppstå ved inntak.
