Omega 3 fettsyrer og alkohol - er det kompatibelt?
I prinsippet er alkoholinntaket kompatibelt med inntaket av omega-3-fettsyrer. Siden fettsyrer ikke er direkte effektive stoffer, kan det ikke forventes noen interaksjon. Imidlertid anbefales ikke overdreven og hyppig inntak av alkohol. I tillegg til en vanedannende lidelse, er det en risiko for skade på organer som leveren, hjerte og bukspyttkjertel, som kan føre til for tidlig død.
Alternativer til Omega 3 fettsyrer
Det beste alternativet til å ta omega-3 fettsyrer via kosten kosttilskudd er å sikre tilstrekkelig tilførsel av naturlig mat. I tillegg til det vanlige forbruket av sjøfisk (for eksempel en gang i uken), kosthold kan lett dekke etterspørselen med sunt fett som raps, linfrø eller valnøttolje. Gjennom disse naturlige kildene tar man også inn mange andre viktige næringsstoffer, noe som ikke er tilfelle med et konsentrert kosthold supplere. Hvis du vil gjøre noe for deg Helse og derfor vurdere å ta omega-3 fettsyrer, kan du oppnå mye mer ved å ta andre tiltak. En sunn livsstil med en balansert kosthold, mye trening og ikke røyking er den viktigste faktoren for å hjelpe til med å vedlikeholde eller gjenopprette Helse.
Er det mulig å ta det under graviditet og amming?
Inntak av omega-3 fettsyrer er mulig både under graviditet og mens du ammer. Det kan til og med anbefales å ta omega-3 fettsyrer som kosthold supplere under graviditet. Dette gjelder spesielt for kvinner som ikke kan dekke deres behov eller ikke kan få nok av det naturlige kosthold, for eksempel fordi de ikke spiser sjøfisk.
Under graviditet, er kravet til omega-3 fettsyrer høyere enn vanlig. En tilstrekkelig tilførsel er viktig for normal utvikling av øynene og hjerne av det voksende barnet. Tilstrekkelig tilførsel av omega-3-fettsyrer er også viktig under amming, da omega-3-fettsyrene overføres til spedbarnet via morsmelk. Enten å ta mat supplere er fornuftig for moren kan diskuteres med allmennlegen eller gynekologen.
