Hvilke vitaminer hjelper med et svakt bindevev?
Litt vitaminer er nødvendig for utvikling av bindevev. Derfor er tilførselen av vitaminer kan hjelpe med en svakhet i bindevev. Vitamin C, som for eksempel finnes i sitroner eller solbær, støtter kollagen formasjon.
Andre matvarer med mye C-vitamin er også spinat, brokkoli, rosenkål eller grønnkål. Vitamin B3, som for eksempel finnes i nøtter, hjelper også med kollagen formasjon og er også viktig for å fukte huden. Vitamin B3 finnes også i kjøtt, fjærfe, fisk og egg.
Øvelser for svakhet i bindevevet
Sport anbefales generelt for å styrke bindevev. Hvilke øvelser som skal utføres avhenger av hvor bindevevet er spesielt svekket eller hvor du vil bekjempe svakheten. Fascial trening er nyttig for å styrke bindevevet, selv om du fortsatt trenger en såkalt fascialrulle for å utføre øvelsene.
For eksempel å bekjempe en bindevevets svakhet på lårene og bunnen, den såkaltebein roll ”kan utføres som en øvelse. Her sitter man på gulvet og plasserer fascia rull under leggen. Så ruller du sakte opp på rullen opp til baken og tilbake mot leggen.
For å styrke bindevevet i baken, kan du ta skritt fremover. For å stramme bindevevet på armene, er øvelser med små vekter egnet, som løftes oppover, for eksempel med armene bøyd 90 grader. Med økende alder reduseres bindevevets elastisitet og tetthet også i ansiktet vårt.
Dette blir merkbart gjennom rynker, hvor en stor industri er engasjert i å bekjempe dem. I prinsippet er det svekkende bindevevet i ansiktet en del av aldringsprosessen, men det er flere måter å redusere effekten på. Det er noen salver og kremer som lover strammere bindevev i ansiktet.
Realistisk hjelper disse kremene vanligvis bedre med mindre rynker og i yngre alder. Kremene inneholder ofte stoffer som ko-enzym Q10, vitamin A, E, C og B samt hyaluronsyre og kollagen. Felles for dem alle er at de tar sikte på å redusere dybden på rynker, selv om noen kremer faktisk kan holde dette løftet innenfor visse grenser.
Imidlertid er det ikke sannsynlig med noen av de tilgjengelige kremene en drastisk effekt. En annen metode for å bekjempe rynker og stramme bindevevet i ansiktet lover en terapi som tar sikte på å bygge opp muskulaturen i ansiktet og dermed løfter effektiv rynkereduksjon. Kirurgiske tiltak for å stramme huden i ansiktet, samt injeksjon av Botox under huden er muligheter for å skjule det svekkende bindevevet, men er knyttet til deres egne bivirkninger eller kirurgiske inngrep.
