Styr bindevev for faste bryster
Svak bindevev av brystet er et viktig spørsmål spesielt for kvinner. Siden kvinnelige bryster ikke inneholder noen muskler, men heller består av bindevev, fett og kjertler, en målrettet muskeloppbygging i dette området, i motsetning til hos menn, kan sjelden oppnå en tilfredsstillende forbedring av bindevevstabilitet. Mange kvinner frykter det graviditetamming og andre faktorer kan påvirke bindevev og forårsake det ytre utseendet til et "hengende bryst".
Studier fra USA har vist at frykten for at amming ikke virker negativt på bindevevet i brystområdet, ikke kan opprettholdes. I stedet er den genetisk nedarvede størrelsen på brystet, samt eksterne faktorer som individ kosthold og sigarettforbruk, har bevist innflytelse på tilstand av huden og bindevevet. Utbruddet av menopause har også en effekt på bindevevet i det kvinnelige brystet. I løpet av denne tiden trekker kjertelvevet i brystet seg tilbake, og det blir derfor de blir mindre og bindevevet mister fastheten.
Ernæring
Det antas at ernæring har stor effekt på bindevevet og det generelle Helse hudens status. Bortsett fra at ernæring effektivt kan bidra til å redusere egenvekt og dermed ha en positiv innflytelse på utseendet til svakt bindevev, sies det at visse matkomponenter har en positiv effekt på tilstand av huden og bindevevet. Dermed tilstrekkelig mengde vitaminer, spesielt vitamin C, er en viktig komponent for fastere vev.
Imidlertid en normal, balansert kosthold bør normalt inneholde tilstrekkelig vitamin C. Det bør bemerkes at en overdose av vitamin C ikke har noen positiv effekt på kroppen og til og med kan forårsake dannelse av nyre steiner. Regelmessig spising av sitrusfrukter gir kroppen tilstrekkelige mengder vitamin C. Det er viktigere å unngå visse matvarekomponenter for ikke å legge ekstra belastning på bindevevet. Dermed en fettfattig og generelt sunn kosthold er viktig for fastere vev, ettersom mindre fett akkumuleres, noe som da kan oppfattes som uestetisk på grunn av det genetisk bestemte bindevevets svakhet.
Siden bindevevet også kan lagre vann, virker det fastere hvis du drikker nok, som skal være rundt 1.5 til 2 liter uten overdreven fysisk belastning eller høye temperaturer. Bortsett fra den positive effekten på bindevevet, anbefales en tilstrekkelig drikkemengde for Helse grunner. Et sunt kosthold spiller en viktig rolle i tilfelle a bindevevets svakhet.
Som et prinsippssak bør man unngå veldig fettrike måltider. Det er også viktig å drikke nok vann og å avstå fra nikotin forbruk. Mye frukt og grønnsaker bør spises, ettersom vitamin C de inneholder er viktig for å bygge opp bindevev.
Disse inkluderer fremfor alt brokkoli eller bær. I tillegg til vitamin C inneholder de også mange sporstoffer som fremmer blod sirkulasjon i vevet. Havreflak og nøtter er også med på å styrke bindevevet.
Nøtter inneholder mange sunne fettsyrer og er et godt alternativ til fete måltider med usunne fettsyrer. Men hvis du heller vil gå ned i vekt, bør du spise nøtter i moderasjon. Laks er også godt å spise når det er svakhet i bindevevet, da det inneholder mange proteiner som er nødvendig for cellefornyelse.
