Hvor mye kan jeg / skal jeg gå ned i vekt med denne dietten?
En ayurvediker kosthold er veldig rik på grønnsaker og bruker for eksempel pulser i stedet for animalsk fett. karbohydrater faller også stort sett ut av kosthold, som kan føre til et raskt tap av kroppsvekt hos mange overvekt mennesker. Siden kalorier spiller ingen rolle i Ayurveda, suksess avhenger av personlig implementering av retningslinjene.
Også i Ayurveda er det mulig å levere mer energi enn kroppen trenger, noe som resulterer i en økning. Generelt kan imidlertid en endring i livsstil føre til et lett vekttap bare ved å hoppe over fettete eller søte snacks eller kaloririke drikker. Avhengig av startvekt og treningsprofil er en halv kilo til en kilo per uke realistisk.
Hva koster et Ayurveda-kosthold?
Gjennomføring Ayurveda dietten hjemme er veldig vanskelig for nybegynnere og oppfyller neppe de helhetlige kravene til tilnærmingen. I tillegg til kroppen er sjelen og ånden integrert i terapien for å få til Helse og fullstendig velvære. Spesielle klinikker tilbyr ayurvedakurer der eksterne behandlinger som massasje, psykologisk og åndelig støtte og kosttilskudd så vel som ayurvedisk mat er på individuell terapiplan.
Ayurvedakurer i Tyskland og i utlandet er veldig dyre, avhengig av tilbudet forfaller mer enn tusen euro på en uke. Selv tilberedningen av maten i henhold til Ayurveda-lære vil koste de som ønsker å gå ned i vekt mye penger, da det involverer et mangfold av eksotiske krydder og matvarer. De som bare vil gå ned i vekt kan spare penger med fornuftige alternativer og investere i en like balansert kosthold.
Bivirkning av Ayurveda dietten
Ikke bare kroppen drar nytte av en ayurvedakur - i den helhetlige tilnærmingen balansere sinn og sjel er også et viktig aspekt av Ayurveda-metoden. Derfor er metoden ikke et enkelt kosthold. Trening og stresshåndtering er også en del av en sunn livsstil i henhold til indisk lære.
Dette er absolutt et positivt aspekt. Det er imidlertid vanskelig å implementere det i hverdagen, mens spaopphold er veldig dyre. Samlet sett må kostholdet balanseres for å forhindre næringsdefekter.
Spesielt den lave andelen proteiner kan føre til et betydelig tap av muskelmasse selv hos ikke-idrettsutøvere, og det må også tas hensyn til inntak av essensielle fettstoffer. Tegn på mangler på næringsstoffer bør oppdages tidlig og om nødvendig kompenseres med kosthold kosttilskudd. Disse inkluderer konsentrasjonsvansker, redusert ytelse, blekhet, sprø negler og hår og hormonelle klager som uregelmessige menstruasjoner.
Kritikk av Ayurveda-dietten
Å følge ayurvedisk ernæring og samtidig holde øye med den helhetlige tilnærmingen for kropp, sjel og ånd er neppe mulig for nybegynnere hjemmefra. Oppskriftene er uvanlige og inneholder til dels eksotiske ingredienser, også tilberedningen krever mye dyktighet og erfaring. Dermed Ayurveda dietten kan knapt integreres i hverdagen og bør best utføres i kurer eller spesialklinikker. Mange anvendte metoder og matvarer, som svetting av avfallsprodukter eller smørfettghee, kunne ikke overbevise i vitenskapelige studier.
Alle artiklene i denne serien:
