Hvor ofte er trening nyttig?
Siden EMS trening er en treningsøkt med veldig høy intensitet, det er ikke behov for et times treningsprogram. På grunn av den elektroniske muskelstimuleringen av EMS-enheten oppnås store effekter allerede under en 20-minutters treningsøkt og spesielt i begynnelsen av EMS trening mange føler seg utmattet av intensiteten på treningen. De EMS trening har bevist seg 1 til 2 ganger per uke, hvorved de enkelte treningsenhetene varer i gjennomsnitt 20 minutter. Øvelsene kan skreddersys etter individuelle behov og mål. Det gir mening å supplere EMS trening med utholdenhet sport for å maksimere treningseffekten.
Hvor effektiv er EMS-opplæringen?
I følge flere studier, inkludert Sports University of Cologne, er EMS-trening veldig effektiv, spesielt for rask muskelvekst. I tillegg er treningen også spesielt sammenligningen av tidsforbruk og treningseffekt bemerkelsesverdig, fordi treningsvarigheten på 1-2 ganger 20 minutter per uke er veldig lav i motsetning til andre idretter.
- Spenningen utgitt
- Muskulaturen løsnet generelt
- Smerte lettet.
Hvilke personer har lov til å gjøre opplæringen, - hvilke ikke?
EMS-trening er generelt egnet for alle aldersgrupper, men det er unntak der EMS-trening bør unngås på grunn av elektrisk strøm. Dette inkluderer personer med: Generelt anbefales det å konsultere legen din før du tar EMS-trening og har en Helse sjekk om nødvendig som en forholdsregel. Dette vil bidra til å minimere risikoen for EMS-trening.
- pacemakere
- Gravide kvinner
- Kreftpasienter
- Nevrologiske sykdommer
- Mennesker med akutt forkjølelse
- Personer med akutt infeksjon
Kostnader
Kostnaden for EMS-opplæring er relativt høy, og er i gjennomsnitt € 20 per økt (prisene kan variere fra leverandør til side). Siden EMS-trening er en veldig spesialisert type trening og deltakerne i hver økt blir individuelt veiledet og instruert av en trener, kan EMS-trening sammenlignes med en personlig trening økt, noe som gjenspeiles i kostnadene. De større leverandørene av EMS Training tilbyr vanligvis sine kunder ulike finansieringsmodeller, for eksempel individuelle leksjoner, månedlige eller årlige abonnementer og 5 eller 10-kort planer.
En EMS-økt varer vanligvis 20 minutter. Fysioterapeutiske institusjoner benytter seg også ofte av EMS Training som en del av behandlingen, slik at pasienter med riktig resept kanskje ikke trenger å betale ekstra for EMS Training. En forutsetning for dette er imidlertid en pålitelig diagnose fra legen.
Hvis du vil bruke EMS Training som et forebyggende tiltak eller bare for å komme i form, må du grave i dine egne lommer. Noen Helse forsikringsselskaper kan subsidiere utleie av en EMS-enhet for bruk hjemme, men også her kreves det resept. Alt i alt har EMS-opplæring fortsatt en relativt høy kostnadsfaktor for potensielle kunder, men du kan vanligvis klare deg med 1-2 opplæringsenheter per uke. Generelt sett bør alle avveie forholdet mellom pris og ytelse i forhold til den personlige fordelen. I de fleste fasiliteter kan det også tas en gratis prøveopplæringsøkt for å gjøre en beslutning enklere.
Alle artiklene i denne serien:
