suksesser
Riktig utført og kombinert med EMS trening, gode resultater innen muskelbygging og rehabilitering kan oppnås. Det er viktig å vurdere flere komponenter. EMS trening er veldig effektiv, men kan ikke erstatte en fullstendig fysisk trening, fordi på sikt muskler, sener og skjøter er ikke stresset nok.
For langsiktig suksess er det derfor fornuftig å velge en kombinasjon av EMS trening, konvensjonell styrke trening og utholdenhet opplæring. Ved å elektronisk stimulere bestemte muskelgrupper stimuleres flere muskler samtidig under EMS-trening enn under ren styrke trening. Som et resultat oppnås en god treningseffekt på relativt kort tid og en tilstand av utmattelse oppnås.
De første suksessene med EMS-trening kan allerede sees etter den første økten, for eksempel når tidligere eksisterende muskulær indusert smerte avtar. Fysiske endringer er allerede synlige etter 4-6 ukers EMS-trening. Til slutt avhenger det av målene til den enkelte person i hvilken grad suksess kan oppnås. Med god veiledning og realistiske mål kan EMS Training oppnå gode resultater. Følgende artikler kan også være av interesse for deg:
- Isometriske øvelser
- Proprioceptiv neuromuskulær tilrettelegging
- Vibrasjonstrening
Bivirkninger
Selv om EMS-trening har vært en påvist rehabiliteringsmetode for muskelbygging etter skade eller kirurgi i mange år, skal bivirkningene ikke ignoreres. Rett etter den øyeblikkelige Fitnessstrend kommer det ofte til utilsiktede bivirkninger, vanligvis ved: utilstrekkelig forberedelse dårlig støtte for lite spesialkunnskap bør være åpenbart at en trening med stimuleringsstrøm er uegnet med: Hvis treningsintensiteten er for høy og personen det gjelder overarbeidet, i ekstreme tilfeller nyre skader kan oppstå på grunn av økt sekresjon av enzymet kreatin kinase. Andre bivirkninger som kan oppstå er spesielt hvis du trener for intensivt som nybegynner, er det økt risiko for muskeloverbelastning, da de naturlige beskyttelsesmekanismene overstyres av EMS-trening, alvorlig muskelsårhet, spesielt etter de første treningsøktene risikoen for bivirkninger så lave som mulig, er det derfor viktig å ha en Helse sjekk utført av legen din før EMS-trening for å avveie nytte-risiko-forholdet. Det er også viktig å velge riktig EMS-studio, da bare trente fagpersoner skal gjennomføre EMS-trening.
- Hjertearytmier
- Gravide kvinner
- Små barn
- Åpne sår
- Sensitiv hud kan forårsake ytterligere skade på elektrodene
- Hodepine
- Kvalme
- Sirkulasjonsproblemer
- Hvis kroppen ennå ikke er vant til den uvant vanlige belastningen
- En muskelubalanse, spesielt når trening gjøres feil eller ensidig
- Skader på leddbånd og sener
- Når bein og bindevev går tilbake på grunn av utilstrekkelig bruk
Alle artiklene i denne serien:
