Hvem vet ikke det - etter noen timer foran PC-en føler du deg utmattet og anspent, hode og hals vondt, øynene brenner eller Vann. I tillegg lurer man innimellom på om stråling og elektromagnetiske felt kanskje kan utløse alvorlige sykdommer som kreft. Det er vanskelig å forestille seg arbeidslivet uten datamaskinarbeidsstasjoner. Derfor er det viktig å vite hva du kan gjøre selv for å forbedre arbeidet på skjermen.
Øynene brenner og klør
Øynene dine presterer med topp ytelse foran skjermen: mellom 1,500 og 3,500 ganger i timen bytter blikket frem og tilbake mellom skjerm, tastatur og skrivebord. Dette reduserer antall blink som er så viktige for å fukte øyet - konsekvensene er brenning og kløe. Mer enn en av to av de rundt ti millioner tyskerne som jobber ved en datamaskin klager over hyppig rygg smerte og hodepine. År med arbeid foran en skjerm resulterer ofte i langvarig skade.
RSI-syndromet
RSI syndrom (RSI står for Repetitive Strain Injury) er en samlebetegnelse på problemer i muskler, sener, skjøter og nerver forårsaket av gjentatte ensartede bevegelser. Det er åpenbart at folk som arbeider på datamaskiner blir spesielt ofte berørt: Konstant mus eller tastaturklikk kombinert med en ikke-fysiologisk eller trangt holdning og en arbeidsplass som ofte ikke er veldig ergonomisk designet raskt føre til problemer - derav de alternative navnene “musearm”Eller” sekretærsykdom. ” Men andre mennesker som hele tiden utfører ensartede bevegelser med armene og hendene kan også bli berørt - bare tenk på kasserere, arbeidere i samlebånd eller musikere. Et typisk tegn er smerte forårsaket av irritasjon av senen, som opprinnelig oppstår - som i tennis albue - i området av albuen, der senen i muskelen fester seg til beinet. Andre vanlige medisinske tilstander som kan skyldes arbeid på en datamaskin er:
- Bursitt
- Muskelspenning opp til nakke og skuldre
- Hevelse, prikking, nummenhet eller nummenhet på grunn av klemming eller irritasjon av nervene
Psykologisk stresset kan forverre problemet, delvis fordi det øker spenningen.
Skjermarbeid: skadelig stråling fra skjermen?
Det høres litt skummelt ut: nesten hele spekteret av elektromagnetisk stråling brukes til å gjøre tekster og bilder synlige på skjermen. Men det gjør deg ikke syk, i det minste er det konklusjonen i flere studier bestilt av verden Helse Organisasjon (WHO) og andre. UV-strålene som sendes ut av skjermer, er for eksempel lavere enn de som trenger inn i et vindu en vinterdag. Kreftfremkallende UV-B- og UV-C-stråler er praktisk talt ikke-eksisterende, og du får heller ikke solbrunhet med den svært lave mengden UV-A-stråler. Røntgenstråler er langt under tillatte nivåer. Det er også strenge standarder for skjermer. Blant annet har TCO 99-standarden strammet inn grensene for elektromagnetisk stråling. Og de nyere flatskjermene, som i stor grad har erstattet de gamle rørmodellene, avgir ikke stråling i det hele tatt. Imidlertid kan luften bli veldig statisk ladet i veldig tørre rom når det genereres vekslende elektriske og magnetiske felt rundt skjermen. Monitoroverflaten blir positivt ladet og tiltrekker spesielt negativt ladede støvpartikler - et velkjent fenomen fra den raskt tilsmussede TV-en. Denne effekten kan dempes ved hyppig lufting og tilstrekkelig høy luftfuktighet; dette er imidlertid liten trøst for allergi lider.
Effekt av elektromagnetisk stråling
Et problem gjenstår: Folk blir massivt utsatt for electrosmog foran en skjerm. Forskere mistenker at elektromagnetiske bølger bremser frigjøringen av melatonin ved pinealkjertelen i hjerne. Melatonin er hormonet som styrer våken-søvnrytmen. Med redusert hormonfrigivelse, er immunsystem er svekket, noe som kan føre til hodepine og søvnløshet. Melatonin sies også å ha en anti-kreft effekt, noe som omvendt betyr at risikoen for kreft kan øke hvis mindre av hormonet produseres. Skjermen alene forårsaker sannsynligvis ikke så store endringer, men effekten kan tilføyes med hverdagen elektromagnetisk stråling fra en rekke andre kilder.
7 tips: Arbeid ordentlig på skjermen
For å effektivt motvirke problemer eller forhindre at de oppstår i utgangspunktet, kan du gjøre ganske mye selv. Her er de viktigste tipsene:
- Riktig belysning: Konsentrasjon er spesielt anstrengt når arbeidsplassen er feil opplyst. Med kunstig lys bør man være oppmerksom på riktig belysningsstyrke og spesielt unngå blending eller refleksjon. Den ideelle belysningen er fortsatt dagslys, men bare uten direkte sollys. Jo større skjermen, jo bedre. Skjermdiagonaler på minst 17 tommer er viktige. Visningsretningen på skjermen skal alltid være parallell med vindusfronten for å unngå for høye lyskontraster.
- Den ideelle avstanden mellom øynene og skjermen er 50 til 60 centimeter.
- Helt nødvendig er regelmessige pauser, helst med avslapping øvelser - både for øynene og spesielt for hode og hals muskler. Se igjen og igjen imellom i det fjerne.
- Hvis synsproblemer vedvarer, vil en øyelege bør konsulteres.
- Forsikre deg om at grafikkortet ditt har en oppdateringsfrekvens (angir hvor ofte et bilde er bygget opp per tidsenhet) på minst 60 Hertz (75 Hz for CRT-skjermer). Slik sjekker du oppdateringsfrekvensen din i tvilstilfeller: Mange merker et lett flimring på lyse skjermflater når de ser omtrent 30 centimeter ved siden av skjermen. Hvis det hvite området på skjermen flimrer når du ser på det, er oppdateringsfrekvensen definitivt for lav. Forresten, jo høyere oppløsningen på skjermen, jo lavere kan oppdateringsfrekvensen være.
- Du bør absolutt avstå fra røyking foran skjermen. Fordi det elektrostatiske feltet, som i seg selv er ufarlig, kastes utallige små røyk- og støvpartikler tilbake på hud og øyne.
- Brillebrukere som lider av øyeproblemer, kan muligens hjelpe kjøp av spesial briller for VDU-arbeidsstasjoner. Objektivene deres er spesielt tilpasset avstandene i skjermområdet og letter synet, spesielt på nært hold.
