Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag).
Sikt etter normal vekt! Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse og, om nødvendig, deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
BMI ≥ 25 → deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulig påvirkning på eksisterende sykdom
Unngåelse av psykososialt stress:
Stress
Regelmessige kontroller
Regelmessige medisinske kontroller
Ernæringsmedisin
Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
Totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt daglig (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
Vitaminer (vitamin B6, B12, folsyre) - Et folsyreinntak på 400 µg / dag kan oppnås ved et høyt forbruk av grønnsaker, frukt og fullkornsblandinger. Vitamin B12 krav kan oppfylles spesielt ved å øke inntaket av melk og meieriprodukter, magert kjøtt og fisk. Vitamin B6 absorberes hovedsakelig gjennom inntak av belgfrukter, spiselig kli, fisk og nøtter.
Omega-3 fettsyrer (sjøfisk)
Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig en passende mat supplere (tilskudd).
Ved hyperhomocysteinemi> 10 μmol / l:
Folsyre 0.2-0.8 mg / d; vitamin B12: 3-100 μg / d (> 60 år 100 μg / d); vitamin B6: 2-6 mg; sjekk etter 4- 6 uker:
