Hvis skulderen din gjør vondt når du løfter armen, kan årsaken være det impingement syndrom. Impingement syndrom er et såkalt flaskehalssyndrom ved skulderleddet. Det fører til smerte fordi hode av humerus skyver mot en del av skulderplaten (akromion). Dette innsnevrer rommet for sener og muskler og gjør derfor vondt, spesielt under stresset og bevegelse. Hvis symptomene vedvarer i lang tid, vil sener kan til og med rive, som da kalles a rotator mansjett defekt eller brudd.
Impingement syndrom: mange navn - en sykdom
Det finnes en rekke andre tekniske begreper for impingement syndrom, men de beskriver det samme kliniske bildet. Disse inkluderer:
- Subakromialt syndrom
- Subakromial innsnevringssyndrom og
- Subakromial impingement
Årsaker til smerte ved impingement syndrom.
Vanligvis foregår ikke impingementsyndrom med en akutt skade på skulderen, spesielt smerte og begrenset bevegelsesområde:
- På den annen side er det ofte langvarig overbelastning, for eksempel gjennom idretter som badminton, svømming eller kaste sport, eller gjennom profesjonelle aktiviteter.
- Dette kan igjen være årsaker til overbelastning eller dysfunksjon i skuldermusklene, spesielt rotator mansjett.
- En annen årsak kan være en generell aldersrelatert slitasje på leddet, som f.eks artrose.
- Andre årsaker til smerte er et disponert allerede smalt fellesrom, som favoriserer forekomsten av impingement syndrom.
Fysioterapi og medisiner for terapi
For det terapi av impingement syndrom tilbyr på den ene siden medisiner og på den andre siden fysioterapi med muskelstyrking og forkjølelse eller varmebehandlinger. For akutt smerte, forkjølelse er beroligende, og for kroniske smerter, varmen er beroligende. Generelt sett anbefales det å oppsøke lege før noen selv-terapi hvis de ovennevnte symptomene oppstår. Etterpå, hvis diagnosen er stilt, kan øvelser læres ved hjelp av en fysioterapeut og deretter fortsette hjemme. For å støtte musklene kan det hjelpe å tape de overbelastede musklene. Imidlertid styrkeøvelser øvd av fysioterapi forblir vanligvis som det viktigste behandlingstiltaket. Impingement syndrom - 8 øvelser for skulderen.
Impingement syndrom: skulderoperasjon kan være nødvendig.
Hvis smertene er veldig alvorlige og fysioterapi og agenter som ibuprofen eller paracetamol ikke lenger hjelper, kan skulderoperasjon også være nødvendig. Imidlertid kan omtrent fire av fem pasienter som er rammet av impingement syndrom behandles uten skulderoperasjon. Ved hjelp av øvelser og fysioterapi, de berørte kan få godt grep om smertene. Hvis kirurgi er nødvendig, er det ofte tilstrekkelig å utføre en artroskopi å skape tilstrekkelig plass i skulderens fellesrom eller å koble til igjen revet muskel sener. I noen tilfeller kan dette imidlertid kreve åpen skulderoperasjon.
Impingement øvelser for å styrke skulderen
Vi presenterer to øvelser for å styrke og stabilisere skuldermusklene, som kan utføres ved hjelp av a thera band. For begge er utgangsposisjonen den samme: stå komfortabelt med føttene omtrent 20 inches fra hverandre. Første øvelse mot impingement syndrom:
- Legg thera band under føttene og ta endene i hver av dine høyre og venstre hender, hengende ned på siden av kroppen din.
- Beveg deretter armene sidelengs vekk fra kroppen din til de når omtrent 90 grader.
- Retningen armene beveges vekk fra kroppen, kan gjerne variere, i beste fall en blanding mellom sidelengs vekk fra kroppen og litt fremover, foran kroppen.
- Sørg for å peke tommelen oppover under øvelsen og forbli stående rett.
- Gå deretter tilbake til startposisjon og gjenta øvelsen flere ganger på rad.
2. øvelse mot impingement syndrom:
- Ta armene i vannrett stilling slik at venstre overarm, skulderområde og høyre overarm danner en linje.
- Bøy deretter armene dine mot albueleddet slik at det blir en 90-graders vinkel her.
- Hold denne posisjonen og tell sakte til ti.
- Legg deretter hendene ned for å slappe av, tell til fem og start øvelsen igjen.
- Varier også retningen der underarmene dine peker, for eksempel i første runde som peker direkte opp, i andre runde vridd 90 grader peker direkte fremover og i tredje runde som peker rett ned.
