Pust inn sammentrekninger

Introduksjon

Under den mentale, så vel som den fysiske forberedelsen for fødselen, stiller forventende mødre seg ofte spørsmålet om hvordan de best kan møte den kommende sammentrekninger. Vanligvis spørsmålet om riktig puste eller pusteteknikker under sammentrekninger oppstår også. Det snakkes også ofte om “puste in sammentrekninger“. Diverse puste teknikker kan læres for eksempel i prenatal kurs, som vanligvis ledes av erfarne jordmødre.

Hvilke pusteteknikker er det?

Riktig pust spiller en viktig rolle i fødselsprosessen med spontan fødsel. Måten å puste på varierer i de forskjellige fødselsfasene. Åpningsfasen av fødselen er preget av de såkalte åpningskontraksjonene.

Disse sammentrekningene forekommer rytmisk, først hvert 10. minutt og deretter hvert 2.-3. De har høy intensitet og krever veldig regelmessig pust av den gravide kvinnen. Det anbefales å inhalere dypt og sakte gjennom nese i begynnelsen av sammentrekningene og å puste ut på en avslappet måte med munn åpen.

De innånding bør være lenger enn utpusten. Det hjelper ofte kvinner å følge utpusten med lange toner som "Oh" og "Ah". Dette sikrer regelmessig pust.

Selv med økende frekvens av sammentrekninger ved overgangen mellom åpningsfasen og utvisningsfasen av fødsel, bør pusten forbli så vanlig som mulig. Panting bør unngås, da dette kan føre til hyperventilering. I utvisningsfasen vil babyen fortsette å presse seg fremover.

De såkalte pressende sammentrekningene er ledsaget av de største smerter under fødselen. Ofte pleier kvinner å holde pusten for å skyve babyen ut med dem. Dette er imidlertid en alvorlig feil.

Selv om dette ser ut til å følge et normalt instinkt, bør man sørge for å puste inn og ut regelmessig. Ellers vil utmattelse og redusert oksygentilførsel skje raskere. Kvinnen bør prøve å inhalere igjen i begynnelsen av sammentrekningen og deretter puste lett ut.

Det kan hjelpe å telle en rytme internt. Puste er noe raskere her enn i åpningsfasen. Likevel bør man være forsiktig så man ikke peser.

Å puste ut med dype toner som “Ah” og “Oh” kan også bidra til å gjøre pusten din så vanlig som mulig. I etterfødselsfasen kan pust fra åpningsfasen bidra til avslapping. Man bør puste dypt inn gjennom nese og ut igjen gjennom munn. De innånding er igjen omtrent dobbelt så lang som utåndingen.