Koenzym Q10 er en vitamin-lignende stoff som først ble oppdaget i 1957 ved University of Wisconsin. Q10 produseres både av kroppen selv og absorberes gjennom maten. Likevel tilbyr noen produsenter kosthold kosttilskudd, kremer og kremer med ekstra porsjoner av koenzym Q10. Imidlertid beskriver eksperter disse ekstra delene som ubrukelige. Hva er effekten av koenzym Q10? Er det noen bivirkninger? Hvordan oppstår en mangel på Q10?
Forekomst og effekt av koenzym Q10.
Menneskekroppen konverterer relativt store mengder koenzym Q10 hver dag. Men siden det også produserer selve koenzymet, er en mangel ganske sjelden. I tillegg absorberes stoffet også gjennom mat - mais, sardiner, am, nøtter, kjøtt, fjærfe og noen vegetabilske oljer er spesielt rike på koenzymet.
I kroppen brukes Q10 som en komponent i mitokondrier, hvor det inhaleres oksygen forbrukes og energi utvinnes fra maten. Dette koenzymet spiller også en viktig rolle i forsvaret mot oksidativt stresset ved å fjerne frie radikaler. Derfor sies det at Q10 har en hud-stramming og Helse-fremmende effekt.
Koenzym Q10: mangel og bruksområder.
Mangel på koenzym Q10 forekommer ganske sjelden i en normal kosthold. Innholdet av koenzymet i organene avtar imidlertid av og til med alderen. Dette kan føre til hypertensjon, hjerte muskelsykdommer, hjertesviktog arteriosklerose.
Det er imidlertid ennå ikke klart bevist om ytterligere administrasjon av Q10 kan hjelpe her. Imidlertid antyder første studier at Q10 kan brukes til å senke høyt blodtrykk og forebygge migrene.
Studier om effekten av koenzym Q10
I 2013 fant forskere fra København også suksess med å behandle pasienter med hjerte svikt (hjerteinsuffisiens). I studien ble dødeligheten av alvorlig syke pasienter nesten halvert av administrasjon av Q10. Likevel bør de berørte ikke ta koenzymet uten å først konsultere legen sin på grunn av mulig interaksjoner med andre medisiner.
Andre studier tilbakeviser imidlertid den antatte effekten av Q10. For eksempel undersøkte en New York-studie fra 2014 om koenzym Q10 i høye doser kan avta Parkinsons sykdom i sine tidlige stadier. Imidlertid konkluderte studien med at Parkinsons ikke ble bremset av de radikale rensemidlene, og til og med kan bli akselerert.
Bivirkninger av koenzym Q10
Når du tar koenzym Q10 kapsler, er det viktig å være oppmerksom på bivirkningene. Det er ingen bekymringer når man holder seg til det vanlige daglig dose på ti til maksimalt 30 milligram daglig. Imidlertid kan følgende bivirkninger av Q10 forekomme ved høyere doser:
- Nedsatt matlyst
- Kvalme
- Diaré
- Magesmerter
- Hodepine
- Søvnløshet
- Hudutslett
- Svimmelhet
I tillegg bør pasienter som tar antikoagulerende medisiner unngå Q10 som kosthold supplere.
Kapsler og krem med koenzym Q10.
Anti-aging kremer og kropp kremer som inneholder Q10 sies å stramme hud og gi det et mer ungdommelig utseende. I tillegg tilbys ofte koenzym Q10 som kosthold supplere i kapselform. Produsentene av Q10-preparater annonserer med “Helse-fremmende effekter "og" styrking av immunsystem".
Når det gjelder de to siste uttalelsene, ble effekten av Q10-preparatene tilbakevist allerede i 2001 av det tyske forbundsinstituttet for forbruker Helse Beskyttelse og veterinærmedisin (bgvv). En grundig undersøkelse kom til den konklusjonen at å ta dietten kosttilskudd var ikke helseskadelig, men "ingen signifikante positive effekter på menneskekroppens funksjon kunne påvises."
I en studie av anti-aldring kremer, Sertifiserte Stiftung Warentest også at produktene bare hadde "mikroskopisk suksess." Så selv om effekten av koenzym Q10 fortsetter å bli undersøkt, i stedet for å stole på de kjemiske preparatene, vil forbrukerne være bedre å ta hensyn til en sunn livsstil og en balansert kosthold for å føle seg sunn og ung i lang tid.
