Lysterapi for depresjon

Definisjon

Lysterapi er et av de ikke-medikamentelle behandlingsalternativene for depresjon. Formålet med terapien er å stimulere menneskekroppen med lys som ligner på dagslys. Dette antas å øke serotonin produksjon og nedgang melatonin produksjon.

Serotonin er et endogent messenger-stoff som ikke er tilstede nok hos mennesker som lider av depresjon. Mange antidepressiva prøver også å øke tilgangen på serotonin i området til synaptisk kløft. Melatonin er imidlertid en slags antagonist av serotonin.

Det utskilles mer når det er mørkt og har en søvnfremkallende effekt. Forhøyet melatonin nivåer sies å ha en depressiv effekt, dvs. å fremme utviklingen av depresjon. Alt i alt kan det sies at lysterapi ifølge nyere forskningsresultater rydder opp hormonet eller messenger-stoffet balansere og dermed skal fungere som en positiv motvirker mot depresjon.

Når skal lysterapi brukes mot depresjon?

Lysterapi har den beste sjansen for å lykkes med pasienter som lider av såkalt sesongdepresjon, dvs. en depresjon som hovedsakelig forekommer i de mørke årstidene på høsten og vinteren. Her er mangelen på dagslys sannsynligvis en av utløserne for utviklingen av depresjon. Følgelig kan lysterapi være et godt middel mot oppstarten av depresjon. Når det gjelder ikke-sesongmessig depresjon, har den positive effekten av lysterapi ennå ikke blitt påvist pålitelig, men den brukes likevel også hos pasienter som lider av ikke-sesongmessig depresjon, spesielt på grunn av de få bivirkningene og den generelle, ganske positive generelle effekt.

For hvilke andre sykdommer kan lysterapi brukes?

I tillegg til depresjon er det andre mulige bruksområder (indikasjoner) for lysterapi. Disse inkluderer for eksempel søvnforstyrrelser forårsaket av forstyrrelse av dag-natt-rytmen (for eksempel gjennom skiftarbeid) og premenstruelt syndrom (PMS).

Fremgangsmåte for lysterapi

Lysterapi bør utføres så snart som mulig etter å stå opp, slik at dag-natt-rytmen blir effektivt kontrollert. Lyset signaliserer tydelig til kroppen at dagen nå har begynt. Om kveldstiden bør lysterapi unngås, fordi ellers feilaktig foreslås at kroppen feil tid på dagen, kan dette forvirre dag-natt-rytmen.

Avhengig av om pasienten har enheten hjemme eller i et anlegg, kan den brukes daglig de første ukene, men minst 3-5 ganger i uken. Varigheten på de individuelle lysterapiøktene avhenger av lampens lysintensitet og avstanden til pasienten fra lampen. Ved 10,000 lux lysintensitet er det tilstrekkelig med en halv times lysterapi per dag.

Hvis lysintensiteten er svakere, forlenges varigheten på de enkelte øktene. Lampen skal plasseres i en avstand på ca. 50 cm. Hvis det er lenger borte, bør de enkelte øktene utvides.

Pasienten kan lese eller høre på musikk under økten. Det skal ikke sees direkte inn i lyset i lange perioder, men et blikk på lyset kan ikke skade noen ganger. På slutten av økten kan den daglige rutinen fortsette som normalt.

Lamper for lysterapi er nå fritt tilgjengelige og kan kjøpes via Internett, elektronikkbutikker, rabatter eller apotek. Hvis du nå har bestemt deg for at du vil kjøpe en slik enhet, er du bortskjemt med valg, det er forskjellige enheter i forskjellige prisklasser. Men hva bør du være oppmerksom på?

Et av de viktigste kriteriene når du kjøper en lysterapilampe eller lett dusj er lysintensiteten. Jo høyere lysintensitet, jo kortere kan de daglige øktene være. Med en lysintensitet på 10,000 Lux er en daglig økt på 30 minutter tilstrekkelig med en maksimal avstand på 50 cm fra enheten.

Hvis enhetene har mindre lysintensitet, må terapitiden forlenges; informasjon om dette finner du vanligvis i håndboken til den respektive enheten. Minst 2500 Lux skal være tilgjengelig for enheten du bruker. Det bør også sikres at enheten har et UV-filter, da lyset også inneholder stråling som ikke er bra for huden vår og øynene på lang sikt (dette er også tilfelle når vi blir i solen over lengre tid ). Et slikt UV-filter filtrerer ut de "dårlige" delene av lyset. Sist, men ikke minst, bør lampen selvfølgelig også være visuelt tiltalende, i dag er det mange forskjellige design, slik at alle sikkert vil finne noe som passer dem.