Magesmerter på grunn av stress

Introduksjon

I mange situasjoner gjør et visst stress underverker: konsentrasjon øker, tretthet forsvinner og ubehagelige oppgaver blir delvis fullført av seg selv. I mange tilfeller forblir det dessverre ikke på et visst stressnivå. Undersøkelser, profesjonelt press, søvnmangel og mellommenneskelige konflikter kan, hvis de akkumulerer, virkelig treffe mage - og ikke bare i overført betydning.

Mange gjør opplevelsen i livet at psykologisk stress kan forårsake fysiske symptomer, det være seg hjertearytmi eller svimmelhet forårsaket av stress, hodepine eller til og med stressrelatert mage vondt. Disse klagene kalles “psykosomatisk” i teknisk sjargong, kommer fra den antikke greske psykéen (sjelen) og somaen (kroppen). Fordøyelsesorganene, dvs. mage og tarmene, er spesielt følsomme for stress, slik at klager som f.eks nedsatt matlyst, kvalme, magesmerter, diaré eller til og med forstoppelse kan være resultatet.

Hva hjelper med stressrelaterte magesmerter?

Men hva kan gjøres med stressrelatert magesmerter? Ideelt sett bør behandlingen starte umiddelbart ved utløseren. I dette tilfellet bør fokus være på en endring i den stressutløsende livsstilen.

Mange berørte mennesker kan merke det magesmerter forekommer hovedsakelig i episoder med særlig sterk psykologisk belastning eller at smertene i tillegg økes av stress. Derfor er det først og fremst viktig å redusere stresset. Hvordan akkurat dette kan gjøres, avhenger veldig av individet og faktorene som utløser stress.

Imidlertid smerte-induserende stressfaktorer bør ikke ignoreres under noen omstendigheter, men bør tjene som en grunn til å vurdere hvordan de kan elimineres eller i det minste reduseres. Tidspress og læring stress kan reduseres ved effektiv tidsstyring. Undertrykkelsen av kommende avtaler og utsettelsen av uunngåelige oppgaver øker til slutt stressnivået enormt og bør unngås.

Opprette og følge en oppgave eller læring plan bringer struktur og orden inn i den ofte kaotiske hverdagen og kan dermed bidra til stressreduksjon. Det kan også være nyttig å forberede seg på stressende situasjoner for å oppnå en tilvenningseffekt. En god forberedelse for eksamenssituasjoner er for eksempel å simulere dem slik at stressnivået ikke er fullt så høyt under selve eksamenen.

I tilfelle av personlige konflikter, som er ansvarlige for magesmerter, er løsningen noen ganger litt mer kompleks. I alle fall anbefales det å snakke om de personlige problemene, det være seg med partneren, venner eller familiemedlemmer. I alle fall bør du ikke behandle klagene dine lett, for i verste fall kan dette føre til kroniske symptomer eller til akutte sykdommer som magesår.

Dette må forebygges slik at man ikke blir fanget i en spiral av stress og smerte. Hvis du ikke finner løsninger på redusere stress selv, spesielt personlige problemer er ofte vanskelig å overvinne, du bør ikke være redd for å søke profesjonell hjelp i form av en psykoterapeutisk konsultasjon. Allmennleger kan også hjelpe her.

Tidspress og læring stress kan reduseres ved effektiv tidsstyring. Undertrykkelse av kommende avtaler og utsettelse av uunngåelige oppgaver øker til slutt stressnivået enormt og bør unngås. Å lage og følge en oppgave eller læringsplan bringer struktur og orden i den ofte kaotiske hverdagen og kan dermed bidra til stressreduksjon.

Det kan også være nyttig å forberede seg på stressende situasjoner for å oppnå en tilvenningseffekt. En god forberedelse for eksamenssituasjoner er for eksempel å simulere dem slik at stressnivået ikke er fullt så høyt under selve eksamenen. I tilfelle personlige konflikter, som er ansvarlige for magen smerte, er løsningen noen ganger litt mer kompleks.

I alle fall anbefales det å snakke om de personlige problemene, det være seg med partneren, venner eller familiemedlemmer. I alle fall bør du ikke behandle klagene dine lett, for i verste fall kan dette føre til kroniske symptomer eller til akutte sykdommer som magesår. Dette må forebygges slik at man ikke blir fanget i en spiral av stress og smerte.

Hvis du ikke finner løsninger på redusere stress selv, spesielt personlige problemer er ofte vanskelig å overvinne, du bør ikke være redd for å søke profesjonell hjelp i form av en psykoterapeutisk konsultasjon. Allmennleger kan også hjelpe her. Imidlertid kan selv små atferdsendringer ha en positiv effekt på psykosomatiske plager som magesmerter og magesmerter på grunn av stress.

Ta deg tid til å hvile, gå på toalettet før du forlater huset og prøv å tilpasse matvanene dine. En balansert, sunn og fiberrik kosthold samt trening er gunstig ikke bare for fordøyelseskanalen men også for ditt generelle velvære. Likevel er disse tiltakene ikke alltid tilstrekkelige.

Ved spesielt sterke eller regelmessige gastrointestinale plager, bør det utføres en medisinsk avklaring. Om nødvendig utføres en gastrointestinal undersøkelse for å sikre at nei kronisk sykdom er skjult bak de permanente magesmerter. Ved mageklager, medisiner som den såkalte antacida kan gi kortsiktig lindring ved å nøytralisere magesyren og dermed beskytte mageslimhinnen. Medisiner som Buscopan med den aktive ingrediensen butylscopolaminbromid, som har en antispasmodisk effekt på mage-tarmkanalen, kan også være nyttige. Men, antacida eller Buscopan er ikke ment for permanent behandling av stressrelatert magesmerter og bør derfor ikke tas lenger enn den perioden legen har foreskrevet eller anbefalt på pakningsvedlegget.