Menstruasjonssmerter (Dysmenoré): Terapi

Generelle tiltak

Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
- Daglig totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
- En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
- Høy fiber kosthold (fullkornsprodukter).
Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.

Endurance trening (kondisjonstrening).
Isometriske øvelser for å redusere smerte ved primær dysmenoré.
Utarbeidelse av en fitness or trenings plan med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse sjekk eller utøver sjekk).
Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.

I mindre alvorlige forløp med dysmenoré kan man prøve å redusere smerte med lokal påføring av varme eller lett gymnastikk.
massasje å redusere smerte ved primær dysmenoré.

I alvorlige forløp og i lange lidelsesperioder, psykoterapi kan også være nødvendig.
Detaljert informasjon om psykosomatika (Inkludert stressmestring) kan fås fra oss.

Akupunktur - Smerteintensitet og varighet ble betydelig redusert; typen akupunktur (manuell eller elektrisk) var irrelevant.