Når kan det bli gjort? | Fysioterapi etter skulderoperasjon

Når kan det bli gjort?

Etter en skulderoperasjon ønsker alle pasienter naturlig å gå tilbake til sin vanlige hverdag så raskt som mulig og om nødvendig fortsette sine sportslige aktiviteter. Imidlertid kan dette i utgangspunktet kreve litt tålmodighet, spesielt i skulderen, da det er viktig for suksessen med behandlingen at det opererte leddet først blir immobilisert slik at skulderen kan komme seg fra operasjonen og skader ikke er direkte forårsaket av overbelastning. Fysioterapi foregår passivt i løpet av denne perioden.

For de fleste betyr dette opprinnelig 4-6 uker med fullstendig immobilisering av leddet. I løpet av denne tiden må pasienten under ingen omstendigheter bruke armen aktivt. Når denne fasen er over, kan aktiv fysioterapi startes, der pasienten trener sin mobilitet, samordning og muskelstyrke for å gjøre skulderen i stand til å bære vekten igjen. Hvis alt går etter planen, kan pasienten gå tilbake til sport etter ca 3 måneder, og ideelt sett vil han eller hun ikke ha flere begrensninger i hverdagen. Hvor raskt rehabiliteringsprosessen utvikler seg, avhenger imidlertid av den enkelte pasient og kan i mer alvorlige tilfeller bli forsinket opptil 6 måneder.

Hvor mye fysioterapi er foreskrevet?

Under fysioterapi og også hjemme under rehabilitering etter skulderoperasjon, utføres en serie øvelser regelmessig for å styrke, stabilisere og mobilisere det opererte leddet. Noen av disse øvelsene er beskrevet mer detaljert nedenfor: Stretching av muskulaturen Sitt rett og oppreist på en stol. Ta tak i håndledd av den opererte armen med hånden til den sunne armen.

Den opererte armen peker nå diagonalt nedover. Før den opererte armen sakte utover og oppover fra denne posisjonen. Blikket følger den utstrakte armen.

3 repetisjoner. Mobilisering av skulderleddet Sett deg rett og oppreist på en stol som før. I hånden på den opererte armen holder du en liten vekt, 0.5 kg (f.eks. En vannflaske).

Sving vekten sakte frem og tilbake ved siden av kroppen din. Mobilisering av skulderleddet Stå med ansiktet mot en vegg. Du bør stå omtrent 30 cm fra veggen.

Plasser nå begge hendene på veggen og kryp opp og ned veggen med hendene så langt som mulig. Styrking av musklene Sett deg på en stol og legg håndflatene sammen kl brystet nivå foran kroppen din. Trykk nå håndflatene så godt som mulig.

Hold spenningen i 10 sekunder. 5 repetisjoner. Sett deg på en stol og pakk et Thera-bånd rundt lårene og håndleddene.

Armene henger løst ved siden av kroppen. Beveg nå begge armene utover til theraband er stram. Hold spenningen i 10 sekunder, og slipp den deretter.

10 repetisjoner. Styrking av muskulaturen Fest a theraband foran deg og dekk endene kort med hendene. Sett deg på en stol og trekk i theraband bakover slik at skulderbladene trekker seg sammen.

Hold posisjonen i 10 sekunder før du går tilbake til startposisjonen. 10 repetisjoner. Styrking av musklene anspent et teraband mellom hendene.

Sett deg foran et bord og støtt albuene på kanten av bordet, med omtrent skulderbredde fra hverandre. Trekk nå Theraband fra hverandre ved å trykke hendene utover. Hold spenningen i 10 sekunder og la den gå.

10 repetisjoner. Alle øvelser bør diskuteres på forhånd med en erfaren terapeut. Intensiteten av treningen avhenger av den individuelle fremdriften i rehabiliteringsprosessen.

1. Styrking av muskulaturen Sett deg rett og oppreist på en stol. Lås nå fingrene foran kroppen din på brystet nivå. Nå trekk hendene så langt fra hverandre som mulig til du kjenner en spenning i skuldrene.

   Hold denne posisjonen i 10 sekunder. 5 repetisjoner.

2. Stretching av muskulaturen Sitt rett og oppreist på en stol. Ta tak i håndledd av den opererte armen med hånden til den sunne armen.

   Den opererte armen peker nå diagonalt nedover. Før den opererte armen sakte utover og oppover fra denne posisjonen. Blikket følger den utstrakte armen.

   3 repetisjoner.

3. Mobilisering av skulderleddet Sitt rett og oppreist på en stol som vanlig. I hånden på den opererte armen holder du en liten vekt, 0.5 kg (f.eks. En vannflaske). Sving vekten sakte frem og tilbake ved siden av kroppen din.
4. Mobilisering av skulderleddet Stå med ansiktet mot en vegg.

   Du bør stå omtrent 30 cm fra veggen. Legg nå begge hender på veggen og kryp opp og ned med hender så langt som mulig.

5. Styrking av musklene Sett deg på en stol og legg håndflatene sammen kl brystet nivå foran kroppen din. Trykk nå håndflatene så godt som mulig.

   Hold spenningen i 10 sekunder. 5 repetisjoner.

6. Styr musklene dine Sett deg på en stol og pakk et Thera-bånd rundt lårene og håndleddene. Armene henger løst ved siden av kroppen.

   Beveg nå begge armene utover til Theraband er stram. Hold spenningen i 10 sekunder, og slipp den deretter. 10 repetisjoner.

7. Styrking av muskulaturen Fest et terapiband foran deg og ta tak i endene med hendene.

   Sett deg på en stol og trekk Theraband bakover slik at skulderbladene trekker seg sammen. Hold posisjonen i 10 sekunder før du går tilbake til startposisjonen. 10 repetisjoner.

8. Styr musklene Spenn et Thera-bånd mellom hendene.

   Sett deg foran et bord og støtt albuene på kanten av bordet, omtrent skulderbredde fra hverandre. Trekk Theraband fra hverandre ved å trykke hendene utover. Hold spenningen i 10 sekunder og la den løsne. 10 repetisjoner.