Forebygging for senebetennelse | Tendinitt

Forebygging for senebetennelse

Forebygging av senebetennelse består alltid i å velge riktig belastningsnivå. Idrettsutøvere bør alltid nærme seg et høyere nivå av stress sakte for å få sener vant til det. Dette gjelder spesielt for nykommere.

Før trening, et tilstrekkelig oppvarmingsprogram med stretching øvelser er obligatorisk. Riktig utstyr kan også effektivt forhindre senebetennelse. Hvis du er under stress under jobben, bør du passe på å ikke bevege deg for mye til den ene siden og ta for eksempel flere korte pauser på kontoret.

Ergonomisk formede tastaturer og mus og riktig holdning spiller også en viktig rolle for å forebygge senebetennelse. Følgende avsnitt diskuterer de spesielle egenskapene til mulig lokalisering av senebetennelse Senebetennelse i skulderen forekommer relativt ofte, siden det er en svært stresset, komplisert ledd med mange frihetsgrader. Et antall sener er involvert, spesielt ofte er senen i supraspinatus-muskelen eller en sene i biceps.

Symptomer Betennelse i senen i skulderen er preget av smerte, hevelse og noen ganger sterkt begrenset mobilitet. De smerte er mer alvorlig under bevegelse. Å spre armen er spesielt problematisk.

Årsak Årsaker senebetennelse i skulderen er vanligvis forårsaket av overdreven belastning under sport eller fysisk arbeid. Spesielt hyppig arbeid over hode kan fremme senebetennelse, men tennis spillere eller håndballspillere som øker belastningen for mye, lider også av det. I tillegg til dette kan en anatomisk særegenhet i skulderen være årsaken, som er kjent som impingement syndrom.

Senen til supraspinatus muskelen passerer gjennom en smal passasje mellom bein i skulderen. Under visse omstendigheter kan senen bli fanget her og forårsake alvorlig irritasjon av senen. Dette fører til senebetennelse.

De biceps sene løper også i skulderen i en slags kanal, som noen ganger er for smal. Dermed også her en betennelse i biceps sene utvikler seg helst. Diagnose Den største viktigheten i diagnosen betennelse i skulder senen er knyttet til spørsmålstegn ved karakteren av smerte, sportsaktiviteter eller endringer på jobben.

Den typiske krypende bevegelsesrelaterte smerten, muligens med en passende utløser, kan gi mye informasjon. Anamnese suppleres med en test av mobilitet i skulderleddet. Erfarne sensorer kan komme med mer presise uttalelser med ultralyd.

Hvis det er usikkerhet, vil en MR av skulderen best vise den sener. Terapi Det mest effektive tiltaket ved senebetennelse i skulderen er å immobilisere leddet i noen dager. Akutt, kaldt hjelper, i løpet av tiden som varmes komprimerer.

Hvis senebetennelsen vedvarer, kan betennelsesdempende medisiner som Diclofenac kan gis. Hvis den impingement syndrom er årsaken, hjelper det å styrke musklene rundt leddet gjennom fysioterapi for å avlaste den berørte senen. I unntakstilfeller må senebetennelse i skulderen behandles med en minimalt invasiv prosedyre.

Betennelse i senen er heller ikke uvanlig på armen eller underarm. Her blir seneskjedene vanligvis også påvirket. Symptomer Senebetennelse viser seg gjennom smerter og muligens svak hevelse.

A finger bevegelse alene kan forårsake alvorlig smerte i underarm, en betent biceps sene gjør vondt når den er bøyd i armen. Betennelse i senen på underarm er av særlig betydning, siden senene som styrer hånden påvirkes her og dermed fører til alvorlig begrensning. Årsaker Overstimulering av sener i armen eller underarmen er den viktigste årsaken til senebetennelse.

På underarmen er mange klager forårsaket av både arbeid og sport. Senene på underarmen beveger hånden og fingrene, slik at senebetennelse på underarmen ofte spiller en rolle for folk som jobber på et kontor. Mye skriving på tastaturet kombinert med feil holdning ved pulten kan irritere senene og omkringliggende slirer på underarmen så mye at de blir betente. Et lignende fenomen kan sees hos gitarspillere.

Også her er senebetennelse ikke uvanlig, spesielt når seneskjedene er involvert. I tillegg til disse lokaliseringene er biceps-senen på armen ofte stedet for klager. Visse øvelser i fitness område, for eksempel bicep-krøller eller pull-ups, legger mye på disse musklene, slik at det ikke er uvanlig at senebetennelse utvikler seg i armen etter omfattende trening.

Diagnose Det første trinnet er å spørre om typen og varigheten av klagene og de siste aktivitetene. Deretter testes armen eller underarmen for trykk og stretching smerter ved de angitte punktene, etterfulgt av en mobilitetstest. Denne diagnosen er vanligvis tilstrekkelig til å starte behandling i tilfelle betennelse i senen.

I tvilstilfeller kan MR brukes til å bestemme nøyaktig omfanget av betennelsen på armen eller underarmen. Terapi I tillegg til å beskytte de berørte områdene, kan kule kompresser som senere varmes opp, lindre smerter og betennelser. Antiinflammatoriske tabletter eller salver støtter denne prosessen.

Vedvarende klager kan kreve bruk av kortison som en salve eller direkte injeksjon er kirurgiske inngrep sjelden nødvendig. Albuen er også utsatt for en stor mekanisk kraft på grunn av bevegelsene. Senene i over- og underarmsmuskulaturen løper langs og rundt albuen.

Feil belastning eller overbelastning kan føre til irritasjon i området til albens sener. Hvis konsistent beskyttelse ikke opprettholdes til tross for irritasjon, kan dette føre til senebetennelse i albuen. Symptomer Symptomer trekker og brenning smerter og noen ganger bevegelseshemming i området albueleddet.

Terapi Det første og viktigste behandlingstiltaket er kjøling og immobilisering av albuen. Teiping eller en betennelsesdempende og smertestillende medikamentell behandling kan også akselerere gjenopprettingsprosessen. Tommelen stabiliseres av sterke muskler, som ikke bare gir støtte- og holdefunksjonen, men også bevegelsen.

Hver muskel er festet med en sene til visse metacarpals eller til et bein av håndledd. Senen er utsatt for økt friksjon ved hver bevegelse og kan derfor bli betent. Risikofaktorer for senebetennelse i tommelen er for tunge belastninger i leddet eller svært uvanlige bevegelser.

Hvis visse bevegelser i tommelen utføres spesielt ofte, kan tommelenen bli overdreven irritert. I verste fall blir senen betent. Symptomer De første tegnene på senebetennelse i tommelen trekker og brenning smerter.

Smertene er lokalisert i området for senefestet og kan hovedsakelig utløses av tommelens bevegelse. I tilfelle alvorlig betennelse i tommelen, smerter i tommeleddet kan forekomme selv i hvile. Diagnose Diagnosen stilles klinisk, dvs. at undersøkeren vil spørre pasienten når smertene startet og hvor den er lokalisert, og om det er utført uvanlige bevegelser på forhånd.

An ultralyd undersøkelse utføres sjeldnere. Terapi Behandlingen utføres ved å immobilisere tommelen raskt og avkjøle den med is. Videre kan også betennelsesdempende legemidler brukes.

Noen ganger kan det være nødvendig å fikse tommelen i tillegg. Enten feste bandasjer eller små skinner er egnet for dette. Varigheten av senebetennelse i tommelen varierer avhengig av betennelsesstyrken og konsekvensene av behandlingen.

Sener løper gjennom håndledd, som forbinder underarmens muskler med hånden og er dermed spesielt ansvarlig for å bøye hånden og fingrene. Betennelse i disse senene er ikke så hyppig, men kan forekomme i noen tilfeller. Årsakene er vanligvis overbelastning eller feil plassering av håndledd.

Selv en ensidig aktivitet, for eksempel lang tasting på tastaturet eller uvanlige bevegelser og stimuli, kan føre til senebetennelse i håndleddet. Symptomene begynner noen timer til en dag etter belastningen. De manifesterer seg vanligvis som hevelse, rødhet og oppvarming av håndleddet.

Tendinitt ledsages også av smerter og begrenset håndleddbevegelse på grunn av hevelse. Hvis disse symptomene oppstår, skal hånden først immobiliseres og avkjøles. Immobilisering kan også oppnås med et bandasje eller en skinne. Hvis det ikke er noen forbedring, kan betennelsesdempende og smertestillende medisiner som f.eks. ibuprofen kan tas.

Fysioterapi kan være nyttig hvis bevegelsen i håndleddet er begrenset over lengre tid. Hvis sykdommen tar et veldig alvorlig og komplisert forløp, der kalsium innskudd, kan kirurgi være nødvendig i sjeldne tilfeller.

• Betennelse i håndleddet
• Tendinitt i håndleddet

Sener løper også i hofteområdet, som i noen tilfeller kan bli betent, selv om andre strukturer som bursae, en slags puteunderlag, ofte også blir påvirket.

Symptomer Betennelsen i senene i hoften er spesielt merkbar når du går. Det forårsaker smerte, som også kan oppstå i hvile. Noen ganger kan du føle en slags snapping av en sene over et benete fremspring.

Årsaker Den vanligste formen for senen betennelse i hoften er den såkalte trochanterendinosen. På siden lår det er en slags senebunt som løper over en benete projeksjon av låret (trochanter major) i hoften. På dette punktet er det ofte en sterk mekanisk belastning når denne bunten gnir seg over beinet.

Overbelastning i sport fører vanligvis til senebetennelse, men feilstilling av hofteleddet fremmer også betennelse på dette punktet. Diagnose Undersøkelsen av klagene er i forgrunnen med senen betennelse i hoften, vanligvis i tillegg en trykk smerte over senen oppstår. I ultralyd legen kan se fortykning og muligens forkalkning, som er tegn på betennelse.

Ytterligere apparater som MRT anbefales i tvilstilfeller. Terapi Det viktigste er å minimere belastningen på hoften så mye som mulig og å skåne senene. Hvis smertene oppstår akutt etter en belastning, vil kjølingstiltak hjelpe.

Hvis smerten vedvarer over lengre tid, kan bruk av betennelsesdempende medisiner som f.eks Diclofenac er anbefalt. Malposisjoner bør behandles med fysioterapi. Tendinitt av kneet er, med unntak av noen få tilfeller, et symptom som hovedsakelig rammer idrettsutøvere, men også fysisk hardtarbeidende mennesker.

Symptomer Betennelse i senen manifesterer seg også på kneet i form av smerte, som i utgangspunktet er merkbar under bevegelse og senere også i hvile. Plasseringen av smertene er frontal eller lateral, avhengig av årsaken. Årsaker Årsaken til senen betennelse i kneet er en belastning som overstiger det normale nivået.

For mye belastning irriterer senene på en slik måte at kroppen reagerer med en betennelsesreaksjon. Avhengig av hvilken type sport som praktiseres, er det forskjellige symptomer på knesmerter: Diagnose Uavhengig av senen som er berørt, bestemmes betennelsen i knesene primært av medisinsk historie. Tryksmerter i det berørte området og begrenset funksjon bekrefter diagnosen.

I tvilsomme tilfeller, en Røntgen eller MR i kneet kan også være nyttig for å utelukke involvering av andre strukturer. Terapi Man bør i utgangspunktet skåne et kne som er rammet av senebetennelse. Kjølingstiltak støtter helbredelsesprosessen.

Ved langvarige klager, for eksempel diklofenak brukes, som har en smertelindrende effekt og hemmer betennelsen. I de fleste tilfeller er disse tiltakene tilstrekkelige for å gi tilstrekkelig behandling for senebetennelse i kneet. Hvis senen er hardt rammet, kan det utføres en mindre operasjon.

Våre neste artikler kan også være av interesse for deg:

• Hopperens kne: I dette tilfellet er patellar senen påvirket fordi den er irritert av sterk strekk og stretching krefter, spesielt under hoppbevegelser. Dette fører til senebetennelse, som forårsaker smerter frontalt i kneet.
• De løperens kne: Hos veldig aktive løpere observeres senebetennelse i en seneplate rennende sideveis langs lår fra hofte til kne. Fotballspillere og tennis spillerne blir også stadig mer berørt.

  Siden denne seneplaten løper over et benete fremspring ved kneet, forårsaker betennelsen smerte når den beveger seg lateralt ved kneet.

• Betennelse i senen på baksiden lår: I sammenheng med overbelastning, mest i rennende, senen i den bakre lårmuskelen kan også påvirkes og utvikle senebetennelse. Dette forårsaker smerte når kneet eller hoften er utvidet, som er plassert sideveis i hul i kneet.
• Senebetennelse i hulen på kneet
• Patellar senebetennelse

På låret er det mange muskelgrupper og syn, slik at senebetennelse ikke er uvanlig her. Ofte adduktorer, som ligger på innsiden av låret, er involvert.Symptomer Mange idrettsutøvere klager over smerter i låret og lysken, spesielt fotballspillere er berørt.

I tillegg, avhengig av det berørte området, er det begrenset bevegelse. Hvis den adduktorer påvirkes, trekk av bein forårsaker klager. Årsaker Betennelse i senen på låret er nesten alltid forårsaket av overdreven eller nylig forekommende, uvanlig belastning, noe som fører til irritasjon og betennelse i en eller flere sener.

Fotballspillere eller tennis spillerne blir ofte rammet av adduktorproblemer, siden plutselig og rask lunges ofte blir gjort til siden, noe som irriterer senene der veldig mye. Diagnose Klagenes karakter, som kan være relatert til en utløsende hendelse, og noen kliniske tester bringer raskt tankene til en betennelse i senen i låret. Det er vanskelig å trekke i bein opp, og det er også en trykksmerter over senen.

Ultralyden bekrefter diagnosen. Undersøkelser som MRT er indikert i tvilstilfeller. Terapi Den første prioriteten er å skåne de tilsvarende muskelgruppene.

Helbredelsesprosessen støttes av kulde og, i løpet av tiden, varme eller betennelsesdempende medisiner som diklofenak eller ibuprofen. Kirurgiske inngrep utføres i unntakstilfeller, men blir sjelden kronet med suksess. Les mer om dette nedenfor:

• Tendinitt i låret
• Tendinitt i beinet

Det er to steder på foten der senebetennelse er vanlig.

Fotsålen eller akillessene bak over hælen. Symptomer Betennelse i senen på hælen eller fotsålen er spesielt belastende, da det å gå noen ganger er sterkt begrenset. I tillegg klager pasientene over smerter som oppstår i ro og er avhengig av bevegelse.

Forekomsten gjør vondt, det samme gjør løftingen av foten. Årsaker Det er to hovedtyper av fotklager: Diagnose

Avgjørende er den typiske anamnese med klassiske symptomer og tilsvarende tidligere stress. Bevegelsestester og presis palpasjon indikerer den tilsvarende senen, som er smertefull under trykk.

Ultralyd og, om nødvendig, MR brukes til å oppdage skader på senene. Malposisjoner må kanskje undersøkes nærmere. Terapi

Umiddelbar beskyttelse og kjølingskompresser hjelper akutt, i den videre prosessen er varme gunstig for helbredelse.

Sportspausen kan ta flere uker. Antiinflammatoriske midler støtter helbredelsesprosessen. Dempende innleggssåler i skoen og fysioterapiøvelser kan også være nyttig.

Kronisk senebetennelse krever noen ganger kirurgisk behandling. Diagnose Decisive er den typiske anamnese med klassiske symptomer og tilsvarende tidligere belastning. Bevegelsestester og nøyaktig palpasjon indikerer den tilsvarende senen, som er smertefull under trykk.

Ultralyd og, om nødvendig, MR brukes til å oppdage skader på senene. Malposisjoner må kanskje undersøkes nærmere. Akutt terapi: Umiddelbar beskyttelse og kjølingskompresser hjelper, i det videre løpet av behandlingen fremmer varme helbredelse.

Sportspausen kan ta flere uker. Antiinflammatoriske midler støtter helbredelsesprosessen. Pute innleggssåler i sko og fysioterapiøvelser kan også være nyttig.

Kronisk senebetennelse krever noen ganger kirurgisk behandling.

• Plantar fasciitis: Bak senebetennelse på fotsålen er vanligvis en sykdom som kalles plantar fasciitis. Det er en betennelse i plantarsen, som strekker seg fra fotsålen til tærne.

  Overbelastning av rennende, sprint, fotball, men også feil fottøy fører til permanent irritasjon og betennelse i senen.

• Achilles tendonitt: En vanlig årsak til smerter i hælen er betennelse i akillessene. Denne sterkeste senen i kroppen er stresset under en rekke aktiviteter. Overbelastning fører relativt raskt til senebetennelse.

  Overdreven gange av noe slag er ansvarlig. Spesielt for høy hastighet eller lange løp, som kroppen ikke er vant til, fører til smerter i hælen. Uegnet sko eller feilstilling av ankel ledd kan også forårsake senebetennelse i hælen.