Høyt blodtrykk og sport

I utgangspunktet kan det sies at sport i form av utholdenhet trening fører til en reduksjon i høyt blodtrykk på lang sikt. For å bedre beskrive effekten av sport på hjerte og dermed også videre blod trykk, her er et eksempel. Gjennom utholdenhet trening, som varer omtrent 30 minutter og utføres tre ganger i uken, høyt blodtrykk kan reduseres med 10-20 mmHg.

I tillegg synker pulsen med 20% og hjerteSputum øker. I tillegg hviler blod trykket reduseres med ca. 10 mmHg. For at treningen skal ha en effekt, kreves det imidlertid minst 20-30 minutters trening.

Treningen kan deles inn i 10 minutters faser. Det er viktig å sikre at intensiteten sakte økes i begynnelsen. Det er også viktig å holde øye med pulsfrekvensen.

Dette må ikke være for høyt, ellers hjerte vil være for høy. Det er best å skrive en passende trenings plan med legen din. Legen kan bestemme det eksakte ytelsesnivået gjennom ergometriske undersøkelser. Disse ergometriske undersøkelsene kan utføres ved hjelp av tredemølle eller sykkelergometer. I tillegg kan legen vurdere tidligere skader, hjertearytmi eller koronar hjertesykdom (CHD) i hjertet ved hjelp av stress og hvilende EKG.

Farer i sport

Spørsmålet om sport er nyttig eller farlig i tilfelle høyt blodtrykk bestemmes først og fremst av alvorlighetsgraden av hypertensjonen. I utgangspunktet anbefales sport for mild eller moderat hypertensjon, men ikke for høy blod trykk hvis det fremdeles er for høyt under medisiner. Mild og moderat hypertensjon vil bli definert som blodtrykk verdier på <160 mmHg systolisk og <100 mmHg diastolisk.

Høy blodtrykk vil bli definert som verdier over 160 mmHg systolisk og over 100 mmHg diastolisk. Hvis den blodtrykk er for høy, men den kan justeres med medisiner slik at idrett nå kan praktiseres. På denne måten kan pasienter med veldig høyt blodtrykk også delta i sport.

Imidlertid kan fysisk aktivitet økes noe i alle alvorlighetsgrader, for eksempel ved å gå eller gå. Pasienter med mildt til moderat høyt blodtrykk bør helst foretrekke utholdenhet opplæring. Disse inkluderer jogging, gå, sykle, roing, langrenn, svømming eller fotturer.

Ugunstig er derimot sport som krever mye innsats, for eksempel løfte vekter, utvidertrening, kampsport, bryting, boksing, dykking, klatring eller bodybuilding. Uegnet er også sport der kroppen utsettes for brå stress. Dette inkluderer idretter som tennis or vekttrening.