Fotball
Fotball er et spill som setter mye belastning på musklene i beina og hoftene. Dette betyr at denne sporten i økende grad forårsaker kramper i leggmuskulaturen og kramper i lårene. En blanding av tung belastning og en forstyrret elektrolytt balansere er vanligvis årsaken til kramper som oppstår under fotball.
Av denne grunn, når kramper inntak av væsker og mineraler bør tas i betraktning. Stretching og løsne musklene gjennom øvelser og massasje kan også bidra til å avslutte krampene på kort sikt og forhindre gjentakelse. Hvis mulig, bør en regenerering av musklene rettes mot slik at de kan komme seg til neste belastning og ikke umiddelbart true en annen krampe.
Marathon
Kramper oppstår spesielt ofte under sport. Denne forbindelsen kan fremfor alt spores tilbake til tap og forbruk av væske og mineraler, samt til en mulig belastning på musklene. Av denne grunn tilstrekkelig tilførsel av væsker og elektrolytter bør sikres. Musklene skal bare brukes like mye som deres nåværende trening tilstand muliggjør. Regelmessig stretching av musklene og massasjer kan også hjelpe forhindre kramper.
Forhindre kramper mens du svømmer
Svømming er en sport som krever en rekke forskjellige muskler i kroppen. For eksempel, svømming kan forårsake kramper i like mange muskelgrupper. Imidlertid forekommer kramper spesielt ofte i bena. Som med alle andre idretter, bør det utvises forsiktighet når svømming for å sikre at musklene er litt anstrengte før aktivitetsstart, dvs. at de er “varmet opp”, og at kroppens væske og elektrolytt balansere er i orden. Forkortede muskler kan også være årsak til kramper, men dette problemet kan forhindres med vanlig stretching.
Forhindre kramper i leggen
Ofte klager pasienter med tilbakevendende kramper om kramper som oppstår i leggen. Dette skyldes den generelt stressede muskulaturen i dette området. Musklene i leggen er ikke bare stresset i visse idretter, men også i hverdagen.
Selv når du bare går, er kalvemuskulaturen under den største belastningen. I tillegg er forkortelse av leggmusklene veldig vanlig. Kramper, som er forårsaket av forkortede muskler, oppstår vanligvis om natten.
Så hvis det oppstår kramper i leggene om natten eller i hvile, kan strekking av leggmusklene bidra til å forhindre kramper. Hvis leggkramper forekommer under trening, er det viktig å slappe av musklene og kontrollere kroppens væske og elektrolytt balansere. Spesielt sport som jogging, fotball eller ballidrett hvor rennende spiller en hovedrolle er forutbestemt for forekomst av kramper i kalvene.
