Sammendrag Husholdningsmidler for å forebygge forkjølelse
En av de enkleste tingene å gjøre for å forhindre en forkjølelse er å spise sunt kosthold med mye frukt og grønnsaker. Dette gir kroppen viktig vitaminer og mineraler som styrker kroppen og den immunsystem. Spesielt vitamin C, som blant annet finnes i sitrusfrukter, og sink er bra for en sterk immunsystem. Men også ingefær el hyllebær te har en støttende effekt.
Alt i alt er det viktig å drikke mye for ikke å belaste kroppen med væskemangel. I tillegg er tilstrekkelig frisk luft viktig for å forberede kroppen på de kalde temperaturene om vinteren. Særlig tørr oppvarmingsluft bør unngås, da den tørker ut slimhinnene ved å gi tilstrekkelig ventilasjon.
De immunsystem er svekket av mangel på søvn, så det er viktig å sove tilstrekkelig, spesielt i den kalde årstiden, dvs. minst 7 timer om natten, for å forhindre en forkjølelse. En middagslur kan også være nyttig her. Stress har en lignende innflytelse som mangel på søvn.
Dette bør også unngås om mulig for å redusere risikoen for å bli forkjølet. Immunsystemet kan aktiveres ved vekslende dusjer i løpet av dagen. For eksempel, etter en varm dusj, bør hele kroppen dusjes kaldt for å stimulere blod sirkulasjon.
Dette bør imidlertid ikke gjøres om kvelden, fordi det stimuleres blod sirkulasjon kan forårsake urolig søvn. Regelmessige badstubesøk aktiverer også immunforsvaret og er bra for å forebygge forkjølelse, spesielt om vinteren. Siden mange sykdommer, inkludert forkjølelse, overføres via hendene, bidrar hyppig håndvask til å forhindre forkjølelse.
iført finger hansker når de er i offentligheten reduserer også risikoen for overføring av patogener. En neseskylling om kvelden kan bidra til å skylle ut patogenene som kan være i nese. For å gjøre dette skylles neseslimhinnene med en nesedusj, enten med en ferdig blanding eller med en hjemmelaget saltløsning, og fuktes samtidig.
Passende klær er også tilrådelig, spesielt om vinteren. Hvis mulig, kalde føtter og bløtlegging av klær bør unngås som potensielle risikofaktorer for forkjølelse.
