Dagene blir lengre og varmere, og om morgenen forlater du huset til den livlige fuglkvitringen - når våren er i full blomst, driver den mange solsøkere ut av huset. Hvis vinterfettet fortsatt sitter på hoftene, vokser motivasjonen for sporty aktivitet. Men hvem vil tilbringe fritiden i treningsstudioet når været er så fint? De som liker å trene og nyte naturen samtidig, bør prøve seg på padling.
Ulike typer kanoer
Padling eller kanopadling kan henholdsvis kombineres med sykling og vandreturer og dermed utforske og nyte naturen på mange måter. I motsetning til robåten, når kanotisten padler, sitter den i kjøreretningen og har også bare en padle som ikke er festet til båten. Det er to typer kanoer: kajakken med dobbel padle og den kanadiske kanoen, som beveges sittende eller knestående med en stand-up padle.
Kanopadling: Sport for hele familien
Padling er egnet for store og små og kan læres i nesten alle aldre (barn skal ikke være yngre enn åtte år for å sitte alene i kano). Kanopadling er en ekstremt allsidig sport med lav risiko. Det som gjør padling spesiell er dens nære forhold til naturen. Padling legger også vekt på miljøvern. Kanopadling er derfor en ideell måte å lære unge mennesker om en ansvarlig tilnærming til miljøet på en morsom måte, og samtidig fremme fitness.
98 prosent av alle tyske kanopadlere driver med kano vandreturer. Kanopadling innebærer vanligvis kortere turer på rolig vann kombinert med lengre tid vandreturer turer, ofte med camping. Spesielle kanoturer inviterer til en helgetur eller ferietur. En spesiell kajakk tilbyr mye lagringsplass, men kanoutleieselskaper tilbyr noen ganger tjenesten for å transportere dem separat. Hvis du vil kombinere kanopadling med eventyr, kan erfarne kanopadlere prøve rafting, kajakkpadling eller kanoslalåm i stedet for kanopadling.
Padling og fysisk form
Hvis du vil ta kanopadling, må du bare oppfylle mindre fysiske krav. Det første grunnleggende kravet er at du skal kunne svømme godt. Kanopadling innebærer hovedsakelig å flytte overkroppen. Den sterkeste belastningen i padling skjer på torso og armer. Overkroppen er dynamisk belastet, og det er også en statisk belastning på underkroppen. Hvis det er eksisterende forhold i disse områdene, må du oppsøke lege for å utelukke mulige farer ved overforbruk eller andre problemer. Tilsvarende, såre muskler forekommer under padling, spesielt i armene og overkroppen. Kanotog utholdenhet, styrke, samordning, og en følelse av balansere og taktikk i ulik grad, avhengig av disiplin.
For å minimere mulige farer, bør man være oppmerksom på visse målinger, selv om man bare av og til svinger inn i kajakken. I tillegg til den obligatoriske redningsvesten, hode beskyttelse er et must - en hjelm er ikke helt nødvendig på grunt, rolig vann, men hodeplagg å beskytte mot solen skal ikke mangle, og heller ikke solkrem, eller passende klær for å forhindre solbrenthet. Reserve klær hører også hjemme i kanoen.
Kanopadling og helse
De som trener padle regelmessig som sport, trenger en sterk og fleksibel rygg, og det samme gjelder for skuldrene. Balanseøvelser er derfor viktig. Det er også en risiko for senebetennelse på grunn av den konstante holdingen og vendingen av padlen når du kanar. Hold armene varme og læring å holde padlen løst vil redusere risikoen. Lengre kanoturer bør blandes med hyppige pauser for å unngå overbruk og tretthet og å utføre løsning og stretching øvelser.
For eksempel de som driver med kanopadling på kyst eller på annen måte liker å ta med kajakken på store kropper Vann lett utsetter seg for risikoen for hypotermi - og ikke bare i løpet av forkjølelse årstid. Padling om sommeren kan også være farlig, spesielt siden kroppen bare kan kompensere for varmetap kl Vann temperaturer på 32 grader og over. Selv på en Vann temperatur på 25 grader, kan kroppen bli hypotermisk på lang sikt, ettersom en person sies å kjøle seg ned 25 ganger raskere under de samme temperaturforholdene i vannet. På den annen side, når du padler ved høye temperaturer, er risikoen for varme hjerneslag må vurderes.
