profylakse
For å forhindre rygg smerte, anbefales regelmessig trening, som styrker ryggmusklene. Musklene fungerer som en tank som beskytter og holder sammen skjelettet og det underliggende nerver. Du bør heller ikke skimme på en god madrass, og kanskje søke råd i en spesialforretning, da det er mange forskjellige typer madrasser.
Varme (spesielt under søvn) er også viktig, trekkfulle soveplasser bør unngås. Sist men ikke minst, både under sport og på jobb, bør du alltid sørge for at du beveger deg riktig og har en komfortabel sitte- og arbeidsstilling. Tilbake smerte effektivt kan forebygges på denne måten.
