Prognose
Samtidig som gikt og artrose er kroniske tilstander som for øyeblikket bare kan behandles symptomatisk og ikke årsaksvis, sportsskader er relativt ukompliserte skader. Som regel er flere ukers hvile tilstrekkelig for å gjenopprette full motstandsdyktighet og stabilitet. jogging bør definitivt settes på pause en stund, da ellers kan klagene bli kroniske. revmatisme og gikt kan behandles stort sett smertefritt med passende medisinering.
profylakse
Ankel smerte kan forebygges ved ikke å trene “utover smertene” og ved å ta kroppens signaler på alvor. Passende fottøy er like nyttig som riktig oppvarming, stretching av leddbåndene, og en fornuftig jogging rute. Hvis en tilsvarende skade allerede er tilstede, kan det også brukes stabiliserende bandasjer, som komprimerer muskler og leddbånd og har en masserende effekt under bevegelse.
Disse er tilgjengelige til relativt lave priser i spesialforretninger. Det må utvises forsiktighet for å sikre at de sitter godt og ikke sklir, ellers oppnås ikke den stabiliserende effekten.
