Øvelser
Øvelser med a bein lengdeforskjell er spesielt viktig og bør utføres regelmessig. I fysioterapi kan en kompensasjon av den skråstillingen oppnås i kort tid, men varer vanligvis ikke lenge. Med et eget treningsprogram kan pasienten selv jobbe med problemene sine.
Viktig her er øvelser for mobilisering i bekkenområdet: Styrkeøvelser bør tilpasses de tilsvarende svake musklene. Følgelig øvelser som ensidige knebøyninger, bein press kan utføres oftere på den ene siden og generell trening av bena. I tillegg til mobiliserings- og styrkeøvelsene, stretching øvelser er like viktige.
Det er lår muskler (ischiocrucial muskler) bør strekkes slik at bekkenet ikke trekkes permanent bakover og nedover, noe som vil forandre kroppens statikk. Denne muskulaturen kan være enten: Likeledes fronten lår muskel bør tas i betraktning i tilfelle a bein lengdeforskjell. Hvis dette ikke er tøyelig, trekker det bekkenet fremover og nedover.
Tren for stretching fronten lår muskler: Som en strekkøvelse og samtidig som en mobiliseringsøvelse, plasserer pasienten hælen på det berørte benet på låret på det sunne benet og presser låret lenger inn i bevegelsen av ytre rotasjonDette gjør at hoften kan sentreres på nytt og strekker musklene i baken.
- Trekk hælen mot baken
- Sitter på Pezzi-ballen og sirkler rundt bekkenet eller fremover og bakover
- Sitte på en benk med bekkenet vendt bakover, og sørg for at trekk virkelig kommer fra bekkenbevegelsen. Øvelsen skal utføres fra tid til annen i sittende stilling.
- Mens du ligger, skyv hælene ut mot hverandre slik at bevegelsen bare kommer fra bekken / hofteområdet
- I liggende stilling med å løfte det strukne benet for å strekke
- Gå med hendene mot bakken mens du står
- Legg benet på en hevet plattform og gå med hånden til foten
Alle artiklene i denne serien:
