Prognose
En stiv hals kan i utgangspunktet behandles godt med varme og lett bevegelse. Som regel forsvinner klagene igjen etter en eller to dager. Hvis ingen forbedring er merkbar til tross for varmebehandling, kan en fysioterapeut eller massør konsulteres.
Spesialistene kan jobbe med hals og nakke muskler med målrettede bevegelser, avlaste skjøter og korrigere feilstillinger. Hvis den stive hals vises for første gang, eller det er fremdeles ingen forbedring etter en eller to behandlinger av en fysioterapeut eller massør, bør legen alltid konsulteres. På denne måten kan diagnostisering startes for å avdekke sjeldne årsaker til klagene, og passende behandling kan startes. I de svært sjeldne tilfellene når en alvorlig sykdom ligger bak stiv nakkevarighet av utvinning avhenger av når behandlingen startet og hva den tilsvarende årsaken til klagene var.
profylakse
Ofte, a stiv nakke utvikler seg med uansett allerede underutviklet eller svak muskulatur. For å forhindre a stiv nakke, muskel trening bør gjennomføres i alle fall. Regelmessig fysisk trening anbefales alltid.
Det er også den enkleste og mest fornuftige metoden for å redusere eller eliminere fullstendig smerte og ubehag i nakke- og nakkeområdet. Daglig trening i form av å gå, jogging, sykling eller svømming hjelper også til å styrke kroppen, aktivere immunsystem, øke beinstabiliteten og styrke musklene. Selv enkle ting i hverdagen kan øke bevegelsesnivået og forhindre stiv nakke.
Trappene kan for eksempel brukes i stedet for heisen, og oftere kan folk klare seg uten bilen og gå eller sykle. Det er også mulig å forhindre trekk. Som en forholdsregel kan nakken beskyttes og varmes opp med en klut eller skjerf når du bor i rom med aircondition eller kjører i en åpen bil.
Varmeanvendelser eller blod sirkulasjonsfremmende salver eller massasjer kan allerede brukes til mild muskelspenning og dermed motvirke den stive nakken forebyggende. Det kan være nødvendig å korrigere kroppsholdning (under tilsyn av fysioterapeut) og trene avslapping teknikker for nakke muskler. Dataskjermer bør settes under øyehøyde slik at nakke muskler kan være avslappet mens du arbeider på datamaskinen.
