Fremgangsmåte for laktatnivåprøven
A laktat nivå test utføres på roer ergometer, sykkel ergometer eller tredemølle, avhengig av atletens disiplin. Avhengig av målemetoden, defineres forskjellige lastnivåer. I løpet av undersøkelsen økes belastningen trinn for trinn for å bestemme laktat verdi i kapillær blod etter hvert trinn.
For å gjøre dette tar sensoren minimalt med blod fra motivets øreflipp eller finger. Resultatene er lagt inn i et diagram og beskriver laktat kurve som evalueres. I mange tilfeller er økningen i hjerte hastighet måles også parallelt med laktatverdien.
Evaluering av laktatnivåprøven
Ved hjelp av laktatkurven kan undersøkeren nå bestemme individet Anaerob terskel og dermed bestemme opp til hvilken belastning treningsintensiteten kan opprettholdes uten å øke surheten i organismen. Laktatakkumulering er ansvarlig for tretthet under trening. "Lactate Treshold" er identifisert, hvor det ble målt en signifikant økning i laktat.
De Anaerob terskel beskriver ytelsen under hvis langsiktig stress det bare er en balansere av laktatdannelse og laktatnedbrytning og ingen overforsuring forekommer. I analysen av laktatterskeltesten blir poengene i koordinatsystemet evaluert. På figuren er det tydelig at laktatkurven til en utdannet idrettsutøver stiger først senere.
Dette betyr at laktatkonsentrasjonen bare stiger ved høyere belastninger. Som vist i figuren over, tegnes 2 laktatkurver. En utrent idrettsutøver når anaerob terskel, som er avgjørende for treningsdesign, ved lavere belastning. Dette betyr at den trente atleten kan løpe i høyere hastighet uten problemer, mens den utrente atleten for lengst har oversyret med samme belastning. Belastningen er den samme for begge idrettsutøvere, men belastningene og belastningene er forskjellige.
Løpebånd og ergometre
Enten laktatnivåprøve utføres på tredemølle eller ergometer avhenger av testpersonens profil. Endurance idrettsutøvere, som hovedsakelig gjør mye av rennende trening, bør også få testet ytelsen på tredemøllen. Avhengig av enhet er testnivåene definert annerledes. På tredemøllen starter du med en hastighet på 4-6 km / t og en økning på 1-2 km / t, på sykkelen starter du med 25 watt og en økning på 25 watt. Etappene tar 3 til 5 minutter å nå full kapasitet.
Alle artiklene i denne serien:
