Retropatellar artrose er slitasje på brusk i området av patellar femoral ledd forårsaket av degenerative prosesser. Denne består av baksiden av patellaen og fronten av den nedre enden av lår. Kontaktpunktene til disse to beindelene ligger på hverandre gjennom brusk overflater.
Fysioterapi og øvelser
Ved behandling av retropatellar artrose, kan fysioterapi brukes effektivt i konservativ terapi. Dette består av flere tiltak som kan foreskrives. Massasje kan brukes til å slappe av i spente muskler i retropatellarleddet.
Dermed blir muskulaturen bedre forsynt med blod en gang til. Fysioterapi kan støttes av bandasjer og teiping. Et annet alternativ er manuell lymfe drenering, som virker på betennelsen i leddet.
Det fremmer sårheling og stimulerer lymfesystemet for å fjerne mer hevelse fra leddet. Ved hjelp av teiping får retropatellærleddet stabilitet. Uansett kan kinesiotape fremme blod sirkulasjon og har en avtagende virkning.
Selv om effekten av teiping ikke kan bekreftes på grunn av mangel på vitenskap, rapporterer mange idrettsutøvere en trygg følelse ved skjøten ved å påføre båndet. Søknaden skal gjøres av opplært personell. Manuell terapi kan også brukes i fysioterapi.
Dette beveger skjøten og stimulerer produksjonen av leddvæsken, som er redusert i alle typer slitasjegikt. Den mekaniske stimulansen har også en smerte-avlastende effekt og blod sirkulasjon stimuleres. Disse fysiske tiltakene er ikke bare egnet for konservativ terapi, men kan også utføres før og etter operasjonen.
I alle fall bør musklene styrkes av øvelser for å holde dem i orden tilstand. Smerte og begrenset bevegelse kan føre til at muskelen atrofi, dvs. bli mindre. Spesielt hvis retropatellaren artrose er forårsaket av ustabilitet av patella, muskelen quadriceps femoris bør trenes for å gi leddets stabilitet.
Utfør øvelsene 15-20 ganger i 3-5 serier. Dette vil fokusere på Quatriceps femoris muskelen, som er ansvarlig for utvidelsen av kneledd. Dette sentrerer også kneskål i leddet.
Muskelen løper fra bekkenet, langs fronten av lår, passerer kneskål via et leddbånd og festes til det nedre bein under kneskål. Denne består av fire hoder, som alltid brukes sammen under knebevegelsen. For øvelsene trenger du bare en matte eller legger deg på sengen din.
Styrkeøvelsene utføres i liggende stilling. Ben og armer strekkes ut på gulvet: 1) Strekk først en bein oppover og gå så langt du kan. Spissene på føttene peker oppover mot taket.
Sakte ned igjen med utstrakt bein, men ikke legg den ned, men strekk den opp igjen. Gjenta øvelsen og bytt ben. 2) Drei høyre ben til høyre for neste øvelse og strekk det oppover.
Spissene på føttene peker mot høyre, og du går igjen så langt du kan. Når du senker benet, ikke legg det ned, men strekk det oppover igjen. Å vri benet mot høyre gir større belastning på det indre hode av kneforlengeren.
Likevel blir hele muskelen trent igjen. 3) Gjenta øvelsen og vri høyre ben mot venstre i dette tilfellet. Denne øvelsen utføres også med begge bena.
4) Et Thera-bånd kan brukes til å øke intensiteten. Denne er festet rett under kneet. Sett begge bena sammen og bind theraband rundt. De tre øvelsene utføres igjen med theraband. Artikler som kan interessere deg:
- Fysioterapi for knegeartrose
- Manuell terapi
- Øvelser for kneleddet
- Øvelser mot knesmerter
Alle artiklene i denne serien:
