Leucin som kosttilskudd - Hvem passer det til?
I rekkefølge for leucine å ha en terapeutisk effekt som mat supplere, er et daglig inntak på minst 1000 mg nødvendig. På grunn av sine spesielle egenskaper, leucine kan ha positive effekter på en rekke klager og kliniske bilder så vel som i muskelbygging og utholdenhet sport. For følgende grupper mennesker, leucine som en supplere er derfor definitivt å bli ansett som nyttig: Diabetes Idrettsutøvere Fedme pasienter å støtte en kosthold Depresjoner Utmattelse Muskeltap Samlet sett må det individuelle leucinkravet og spørsmålet om tilskudd er nødvendig alltid avgjøres fra sak til sak og helst i samråd med lege.
- Diabetes
- Idrettsutøvere
- Adiposity pasienter for å støtte en diett
- Depresjoner
- Utmattelsesstatus
- Muskeltap
Leucine brukes av mange idrettsutøvere innen muskelbygging. På grunn av sine spesielle egenskaper har aminosyren en positiv innvirkning på proteinbiosyntesen og forhindrer for eksempel nedbrytning av proteiner i kroppen etter fysisk anstrengelse, noe som fører til bevaring av musklene og resulterer i økt protein balansere. Leucin tilhører de ketogene aminosyrene, noe som betyr at en ketonkropp dannes når aminosyren brytes ned.
I kontrast er ikke-ketogene aminosyrer involvert i den nye dannelsen av glukose. Leucin hemmer nedbrytningen av glukose i kroppen under trening og har dermed en positiv effekt på kroppens egen energiproduksjon, slik at med en tilstrekkelig tilførsel av leucin blir resultatet en vedvarende økning i ytelse. Gjennom denne virkningsmekanismen forhindrer leucin også frigjøring av andre aminosyrer som ellers ville blitt brukt til glukoneogenese, den nye dannelsen av glukose og dermed for energiproduksjon.
Gjennom denne effekten forhindrer leucin muskelkatabolisme, nedbrytning av muskelmasse. En annen effekt av leucin er stimulering av insulin sekresjon. Hvis kroppens egen leucinkonsentrasjon øker, bukspyttkjertelen hemmelighet insulin i større mengder. Blant annet, insulin tjener kroppen til å transportere aminosyrer og glukose inn i kroppens celler.
Leucin gjør da flere aminosyrer tilgjengelig for muskelcellene, spesielt for muskelbygging. Samtidig har leucin også en effekt på kortisolnivået. Dette senkes av aminosyren, som også motvirker nedbrytning av muskler.
Som allerede nevnt har leucin også innflytelse på frigjøring av vekst hormoner. i barndom og ungdomsår, disse sørger for lengde og beinvekst, i voksen alder, men de fremmer muskelvekst, da de har en positiv effekt på forholdet mellom muskelvev og fettceller. På grunn av dette er leucin også spesielt egnet under en kosthold eller definisjonsfase. Aminosyren har vist seg å øke den grunnleggende energimetabolismen. Oppsummert spiller leucin en spesiell rolle i muskelvekst, da det ikke bare sikrer vedlikehold av muskelmasse, men gir også mer energi til trening og øker ytelsen.
Alle artiklene i denne serien:
