I tilfelle a rotator mansjett brudd, øvelsene som utføres som en del av konservativ terapi eller postoperativ behandling er avgjørende for gjenopprettingsprosessen. Øvelsene, som er individuelt tilpasset tilstand av hver pasient, er designet for sakte å bringe den skadede skulderen tilbake til full kapasitet ved å forbedre mobiliteten, stretching og styrke skulderen og gjenopprette samordning og bevegelsesfrihet. Det er viktig at øvelsene utføres riktig og konsekvent.
Konservativ behandling: øvelser
Som en del av den konservative behandlingen av a rotator mansjett brudd, mange øvelser for stretching, mobilisering, styrking og stabilisering vil bli brukt. To eksempler er listet opp nedenfor. 1 Styrke musklene For denne øvelsen sitter pasienten på en stol eller står rett opp.
Nå er håndflatene plassert sammen foran kroppen kl brystet nivå. Underarmene er om mulig parallelle med gulvet. Nå presser pasienten håndflatene sammen i 10 sekunder så fast som mulig uten smerte.
Slipp deretter spenningen, og la armene hvile kort, og utfør deretter to pasninger til. 2. mobilisering av skulderen Under denne øvelsen sitter pasienten på en stol. Begge armene henger løst ned på siden.
Den sunne hånden omfatter håndledd av den berørte armen foran kroppen. Sakte, med den sunne armen, beveger du den skadede armen så langt som mulig foran kroppen, men ikke foreløpig over skulderhøyde, og senk den sakte igjen. 3 ganger 10 repetisjoner. Flere øvelser finner du i artikkelen: Øvelser for rotator mansjetten
Øvelser med Theraband
De theraband brukes ofte i tilfelle a rotator mansjett brudd for å styrke og stabilisere den skadede skulderen. Ulike øvelser kan gjennomføres. 1. styrkeøvelse: Ved første øvelse sitter pasienten på en stol.
De theraband blir deretter plassert under lårene og grepet i sidene med hendene. Først henger armene løst ved siden av kroppen. Fra denne posisjonen styrer pasienten nå armene sidelengs utover slik at Thera-båndet strekkes.
Denne spenningen holdes deretter i 2 sekunder før du går tilbake til startposisjonen. Gjenta 3 ganger 10 ganger. 2. styrkeøvelse: For den andre øvelsen sitter pasienten foran en bordkant og strekker Thera-båndet rundt håndleddene.
Nå er albuene plassert på bordet og hendene peker oppover med håndflatene vendt mot hverandre. Forsikre deg om at ryggraden danner en rett linje under øvelsen, og at albuene er omtrent skulderbredde fra hverandre. Nå ledes hendene utover mot spenningen til Thera-bandet.
Bare så langt at det ikke gjør vondt. Albuen beveger seg ikke under øvelsen. Spenningen holdes i 2 sekunder og frigjøres deretter igjen. 3 ganger 10 repetisjoner. Du finner flere øvelser i artikkelen: “Rotator mansjettbrudd - øvelser å imitere” og “Trening av rotator mansjetten”.
Alle artiklene i denne serien:
