Samarbeid mellom hjertefrekvens og hjerte-kar-system
Hjerte rate og sirkulasjonssystem er nært beslektede. De sirkulasjonssystem utfører vitale oppgaver, transporterer oksygen og næringsstoffer og regulerer tilførselen av varme. De hjerte er motoren til menneskekroppen og sørger via det vaskulære systemet for at muskelcellene for eksempel alltid får tilstrekkelig oksygen, ellers ville ingen fysisk ytelse være mulig.
For å sikre dette tilbudet, et balansert forhold mellom hjerte hastighet (pumpekraft i hjertet) og kravene til sirkulasjonssystem må opprettholdes. Med sine slag, den hjertefrekvens sørger for at tilstrekkelig drivstoff (næringsstoffer) transporteres til muskelcellene, spesielt under sport, og omdannes til energi ved forbrenning. Kroppen trenger denne energien for å utføre den fysiske ytelsen som kreves under trening og sport. Jo mer intensiv en person beveger seg, desto raskere må hjertet slå og jo høyere er det hjertefrekvens må være.
Følelsen for din egen kropp blir mer og mer viktig
I tillegg til hjertefrekvens, har et annet poeng kommet frem i de siste årene. Selv det ser ut til at teorien om MHF er utdatert. Følelsen av egen kropp blir mer og mer viktig og kan til og med være mer effektiv i treningskontroll enn pulskontroll med pulsklokke.
Spesielt innen sykling har bestemmelsen av den utførte wattstyrken fått aksept og har nesten helt erstattet pulskontrollen. Innen massesportfeltet er imidlertid pulsklokken fortsatt et ofte oppstått hjelpemiddel for å kontrollere trening. Imidlertid, i motsetning til syklister, er ikke løpere så enkle å måle ytelsen, og hastigheten brukes ofte som en indikator.
Spesielt treningsformer som High Intensity Training (HIT) kan ikke kontrolleres effektivt av ren pulskontroll. Utviklingen av en god kroppsfølelse er av stor betydning. Det hjelper ikke idrettsutøvere hvis de bremser på en stigning bare fordi pulsmåleren begynner å pippe.
I tillegg er en liten overbelastning avgjørende for vellykket treningsutvikling. For uten treningsstimulans er det ingen fremgang.
Alle artiklene i denne serien:
