Introduksjon
De fleste herniated plater er forårsaket av kronisk feil belastning og stillinger som stiller spesielt store krav til ryggraden. Noen ganger skjer det imidlertid også at visse idretter fører til hernierte plater. Først og fremst er dette idretter som involverer tung vekt, for eksempel vektløfting.
Her lastes høy vekt på armene via ryggraden innen veldig kort tid. Selv om det finnes spesielle teknikker for å minimere vekten på ryggraden, kan det ikke forhindres at en betydelig del av vekten også er på ryggraden. Vektløftere beskytter seg også med et spesielt belte for å forhindre overbelastning av ryggraden. Særlig utrente vektløftere og nybegynnere som er i fare for å skyve skiver, kan overvurdere seg selv eller som ikke vet konsekvensene av skadene godt nok. Hvis vektløfting gjøres feil og det tas for mye vekt, kan det også oppstå en akutt herniated plate, som ikke utvikler seg over lang tid, men oppstår plutselig.
Andre idretter som kan forårsake en herniated plate
Shot-putters er også i fare for permanente ryggsøyleskader på grunn av frastøtningsbevegelsen. Også her, spesielle øvelser samt belastninger tilpasset ytelsesnivået og det fysiske tilstand er et av de viktigste tiltakene for å forhindre at skivene glir. Selv idretter som har en tendens til å bli utført i en sittende eller bøyd foroverposisjon kan potensielt forårsake en herniated plate.
Gjentatte skivestressende idretter som jogging kan også skade mellomvirvelskivene. Likevel, jogging kan fortsatt være tillatt selv om det finnes en herniated plate. Disse inkluderer jockeyer på hesteveddeløp, tennis og bordtennisspillere, samt golfere og fotballspillere.
Selv klatring kan i prinsippet føre til en herniert plate. Dette er forårsaket av ofte ufysiologiske bevegelser på klatreveggen. Siden posisjonene og bevegelsene ofte endres.
For alle disse idrettene er det riktig at de i utgangspunktet kan forårsake hernierte disker, men trenger ikke. Sannsynligheten for å forårsake en herniated plate reduseres av treningsnivået og ved å justere belastningen assosiert med ytelsesnivået. For å være på den sikre siden, spesielt for nybegynnere, bør det opprettes et treningsprogram som sakte bygger opp den sportslige prestasjonen.
Idrettsutøvere som vil gjøre vekttrening skal snakke med en fitness trener før du begynner å gjøre øvelser som er lette for musklene og skjøter. I tillegg til å justere belastningen til det respektive treningsnivået, er det spesielt viktig å varme opp før sporten. Å gjøre en bestemt sport "kald" øker risikoen for muskel- eller leddskader, eller i tilfelle en kronisk "kald start", også skiveprolaps.
Ulike idretter kan ikke bare forårsake en herniert plate, men kan også bidra til å forhindre en herniated plate eller, hvis en herniated plate allerede har oppstått, for å lindre symptomene og klagene. Det er to hovedprinsipper. På den ene siden, skjøter bør spares, derimot, muskler som utfører kroppsbevegelsen i ryggen, skal trenes opp for å avlaste ryggraden.
Alle artiklene i denne serien:
