Ski er en absolutt klassiker blant de mange alternativene innen vintersport. Ikke rart, ski er ikke bare morsomt og frigjør deg fra hverdagen stresset, men det er også bra for deg Helse, så lenge du holder deg til viktige grunnleggende. Lidenskapelige skiløpere ser frem til den kommende snøen og vintersesongen, selv på de vakreste sommerdagene, når de kan gå på ski igjen. Ski kan bli en virkelig opplevelse for kroppen og sansene. For å sikre at denne sporten virkelig fremmer Helse og ikke utsetter det for fare, er det viktig å kombinere riktig tilberedning med egnet utstyr. Da vil ingenting stå i veien for skigøya, så lenge det er nok snø.
Sunn takk til ski
Hvis du går frem på riktig måte, kan du gjøre noe for deg Helse mens du går på ski. Når du går på ski, kan du øke fett metabolisme, tog samordning og fitness, og fremdeles få sirkulasjonssystem går ordentlig.
Spesielt nybegynnere undervurderer imidlertid det faktum at ski er en veldig anstrengende sport. For å holde risikoen for skader, for eksempel et revet korsbånd eller en brukket ben så lavt som mulig, ikke bare er verneutstyr som hjelm viktig, men fremfor alt forberedelse til sener og leddbånd.
Skiturn: viktig forberedelse
Skiturn er ikke lenger gammel lue, men et viktig grunnlag før skiferien. Eksperter anbefaler å starte skiturnøvelser omtrent tre måneder før du går på ski.
Muskelavslapping etter ski
Skiturn kan imidlertid ha en positiv effekt på helsen ikke bare før du går på ski, men også på slutten av hver skidag. Spesielt når du går på ski nedoverbakke, er beina bare lastet på den ene siden, noe som ofte kan føre til overanstrengelse den første dagen.
Følgende tips kan hjelpe til med å støtte musklene:
- Stretching eller lett jogging kan forhindre såre muskler samt forberede ben og skjøter ideell for neste gang på ski.
- Etter ski er det også ideelt å gå svømming. Dette tjener til å løsne musklene.
- Også en tur i badstuen har en positiv effekt.
På noen alpinanlegg kan skiløpere bestille såkalte velværebusser i skiskoler, som følger skiløperen i timen. De sjekker kaloriforbruket, pulsen og fettforbrenning og kan gi tips til den individuelt passende skistilen.
Godt bevæpnet mot mulige farer
Leger og eksperter påpeker at de fleste skiulykker skjer den tredje dagen fra skiferien. Dette er fordi de som ikke tidligere har løsnet musklene gjennom skiturn, viser tegn til tretthet i hele muskulaturen i gjennomsnitt fra omtrent den tredje dagen. For øvrig skader skiløpere ofte knærne, skjøter, skuldre og hode. Muskeloverspenning, a revet leddbånd, kutt og skrubbsår er også vanlig.
I tillegg til fysisk tilstand, utstyr spiller også en nøkkelrolle for å minimere risikoen for skiulykker. Selv erfarne skiløpere er ikke automatisk beskyttet mot ulykker på grunn av ferdighetsnivået.
