Kort overblikk
- Behandling: Skoinnleggssåler, kuldeterapi, fysioterapi, sjokkbølgebehandling, stråling, betennelsesdempende medisiner, kirurgi
- Symptomer: Skarpe smerter i bakre fotbue når du står og går.
- Diagnose: På bakgrunn av symptomene, evt. røntgenundersøkelse
- Årsaker og risikofaktorer: Overforbruk (for eksempel gjennom sport), fotdeformasjoner, overvekt, forkortede sener.
- Forebygging: oppvarming før trening; unngå overbelastning; godt, behagelig og passende fottøy; redusere kroppsvekten om nødvendig.
Hva er en hælspore?
En hælspore (calcaneal spur, plantar fasciitis) er en tornlignende beinutvekst på hælen. Den mye mer vanlige formen dannes fra den nedre, fremre kanten av hælbenet langs bunnen av foten mot tærne (plantar hælspore). Den sjeldnere, dorsale hælsporen utvikles ved bunnen av akillessenen.
Hvordan behandles en hælspore?
Hælsporebehandling tar sikte på å lindre akutte smerter og forhindre fremtidige plager. Pasienter trenger mye tålmodighet for terapien: fordi det ofte tar flere uker eller til og med måneder før plagene forsvinner helt. Imidlertid er kirurgi kun nødvendig i sjeldne tilfeller.
Relief
Hvordan behandles en hælspore?
Hælsporebehandling tar sikte på å lindre akutte smerter og forhindre fremtidige plager. Pasienter trenger mye tålmodighet for terapien: fordi det ofte tar flere uker eller til og med måneder før plagene forsvinner helt. Imidlertid er kirurgi kun nødvendig i sjeldne tilfeller.
Relief
Fysioterapi
Fysioterapi går ut på å strekke den store seneplaten i fotsålen (plantar fascia), leggmuskulaturen og akillessenen. Som en bivirkning forbedrer aktiveringen blodstrømmen til vevene, noe som fremmer helbredelsen ytterligere. Pasienten lærer spesielle øvelser under behandlingen som kan brukes videre hjemme.
Infiltrasjonsterapi
Hælspore innleggssåler
De som er utsatt for hælsporer bør alltid bruke komfortable sko. I tillegg kan skoene være smart polstret. Dette avlaster foten og forhindrer fornyede plager.
- Med flate føtter, bøyde føtter eller hule føtter er det høyere risiko for å utvikle hælspore. Imidlertid kan disse fotfeilstillingene godt kompenseres med ortopediske innleggssåler. På denne måten er det ofte mulig å forhindre at en hælspore utvikler seg i utgangspunktet.
- For bakre hælsporer (ved akillessenen) kan en hælpute, filtbiter eller hælkiler limes inn på baksiden av skoen for demping.
Sjokkbølgebehandling
I sjokkbølgeterapi retter utøveren sterke trykkbølger mot hælsporen ved hjelp av en spesiell enhet. De er designet for å irritere vevet og stimulere blodstrømmen og cellemetabolismen. Som et resultat heler betennelsen raskere og smertene reduseres.
strålebehandling
Hælsporeoperasjon
Hælsporeoperasjoner utføres svært sjelden. De er det siste tiltaket når alle andre terapeutiske tiltak har feilet. Dessuten er kirurgi kun mulig ved hælspore under fotsålen. I dette tilfellet hakker kirurgen de korte fotmusklene og løsner seneplaten under fotsålen fra hælbenet. Dette for å avlaste senen under foten.
Alternative behandlingsformer
Taping av hælspore: Noen pasienter er avhengige av såkalte tape for å behandle en hælspore. Dette er en elastisk selvklebende tape. Huden og bindevevet beveges mot hverandre ved bruk av tapen. Dette for å forbedre blodtilførselen til vevet.
Alternative medisinske metoder utfyller i beste fall konvensjonell medisinsk behandling, men erstatter den ikke. Snakk med legen din om hvordan du selv best kan støtte terapien.
Hælsporehomeopati: Midlet Hekla lava D4 brukes til homeopatisk behandling av hælsporer.
Schuessler-salter: Schuessler-salter som Calcium Fluoratum D12, Calcium phosphoricum D6 og Silicea D12 sies å være bra for bein og sener.
Hva kan du selv gjøre mot hælsporer?
Alle som har plager på grunn av en hælspore, forbedrer dem ofte med ulike øvelser eller hindrer dem i å gjenta seg. Disse innebærer å korrigere fotfeil, styrke foten og strekke ut sener og leddbånd.
Trening av fotmuskler
Strekkøvelser for hælspore
Plantarsenen under foten kan strekkes gjennom ulike øvelser. For å gjøre dette, plasser en tennisball under fotsålen og rull frem og tilbake med et fast trykk.
En annen hælsporeøvelse er å stå på et trappetrinn med bare fotballene, og deretter la hælene synke ned til du kjenner en lett strekksmerter i bunnen av foten.
I prinsippet er det lurt å oppsøke lege dersom smertene i hælen eller fotsålen er vedvarende eller sterke. Betennelsen kan bli kronisk og føre til permanente smerter dersom den berørte foten belastes over lengre tid.
Hjem rettsmidler
Ulike hjemmemedisiner brukes mot hælspore:
- Fotmassasje: Stimulering av blodsirkulasjonen kan lindre smerten.
- Eplecidereddik fotbad: Et fotbad i varmt vann i fem til ti minutter, som tilsettes en halv kopp eplecidereddik, sies å bidra til å hemme betennelse. Alternativet er et omslag med en blanding av vann og eplecidereddik.
- Groundhog fett: Groundhog salve fra apoteket sies å ha betennelsesdempende egenskaper og kan hjelpe mot ledd- og muskelubehag.
Hjemmemedisin har sine grenser. Hvis symptomene vedvarer over lengre tid, ikke blir bedre eller til og med blir verre, bør du alltid oppsøke lege.
Symptomer
Selv om en hælspore kan sees på røntgen, gir det ikke nødvendigvis ubehag. Motsatt oppstår noen ganger smerte selv om det ikke sees noen endringer på røntgenbildet.
Hælsporesymptomer er imidlertid ofte enda mer uttalte etter en hvileperiode, for eksempel om morgenen når du står opp. Ofte kan smerter også utløses ved å trykke på tilsvarende sted på hælen.
En plantar (nedre) hælspore forårsaker smerter i den indre forkanten av hælsålen. Ved en dorsal hælspore er trykkpunktet i området ved den bakre skohetten eller ved den litt høyere akillesseneinnsettingen (Achillodynia).
Kalkansporen er forårsaket av overbelastning av foten. Dette fører til små skader og rifter i områdene der plantarsenen eller akillessenen er smeltet sammen med hælbenet.
Mikroskadene krever noen ganger betennelse, som tiltrekker seg spesielle celler i immunsystemet. De reparerer vevet ved å omforme det. Dette resulterer i små forkalkninger og til slutt en hælspore.
- Er du overvektig utsettes hælen for større belastning for hvert skritt.
- Yrker der du må gå eller stå mye
- Fotdeformasjoner som flate føtter eller fallende buer
- Disposisjon
- Utilstrekkelig oppvarming før idrett: Leggmuskler, sener og leddbånd er da mer spente og utøver større kraft på senefestet ved hælen.
Hvis en hælspore allerede er tilstede, vil den forverres av ytterligere stress. Vedvarer symptomene over lengre tid, anbefales det uansett å få behandlet hælsporen.
Undersøkelser og diagnose
For å bekrefte diagnosen, røntger legen ofte siden av foten. I de fleste tilfeller kan forbening allerede ses tydelig på røntgen. En stor calcaneal spore gir ikke nødvendigvis mer alvorlige symptomer enn en liten.
Sykdomsforløp og prognose
En hælspore går ikke tilbake av seg selv. Dette er ikke et problem i seg selv, fordi ubehaget skyldes betennelsesreaksjonen og ikke selve beinutveksten.
Hvis symptomene er mer alvorlige, finnes det andre behandlingsalternativer. Kirurgi for hælsporer er svært sjelden nødvendig.
Forebygging
Noen tiltak kan være aktuelt for å forebygge fotproblemer som for eksempel hælspore. Disse inkluderer oppvarming i god tid før trening, noe som bidrar til å redusere stress på senene.