1. varmepåføring
Terapien av det kroniske korsryggsyndrom med forskjellige varmemedier (termoterapi) tjener til å slappe av musklene og fremme blod sirkulasjon, og forbedrer dermed stoffskiftet. Varme medfører en behagelig økning i blod sirkulasjon i det behandlede bløtvevet med en begrenset penetrasjonsdybde på ca. 3 cm.
En økt metabolsk aktivitet fører til fjerning av "avfallsprodukter" og anspent vev løsnes, noe som resulterer i smerte lettelse. Det er ingen sterk dyp handling på selve platen, penetrasjonsdybden er for liten til dette. Varmeanvendelser for behandling av kroniske korsryggsyndrom er tilgjengelig i forskjellige former.
Et veldig vellykket eksempel er hot roll. Et håndkle rullet etter et spesielt mønster brukes til dette. Varmt vann helles i denne rullen.
Etterpå dekkes de smertefulle kroppsregionene med dette håndkleet. En applikasjon med fuktig varme oppleves som mer behagelig for de fleste pasienter og har også en beroligende effekt på det generelle velvære. Ingenting står i veien for en daglig anvendelse av varme terapi, med mindre hudirritasjon eller sirkulasjonsproblemer (spesielt et innfall) blod trykk) oppstår, noe som sjelden er tilfelle.
Den optimale varigheten av en enkelt påføring er mellom 20 og 40 minutter. Naturlige gjørmepakker eller fangopakker er også tilrådelig for kronisk korsryggsyndrom. Fango-pakker administreres nå nesten bare i spesielle spa-fasiliteter, da tiden det tar er ganske betydelig.
Fango brukes flere ganger, så av hygieniske grunner er det nødvendig med veldig høy oppvarming. Naturlige gjørmepakker er derimot engangsprodukter som plasseres på huden og bringes til ønsket temperatur med spesielle varmeputer. Ingen av metodene kan brukes til selvbehandling av korsryggsyndrom, da mengden utstyr som kreves er veldig høy.
En gammel hjemmemedisinoppskrift er også veldig godt egnet for bruk hjemme i tilfelle korsryggsyndrom, nemlig varme terapi ved hjelp av jakkepoteter. Etter matlaging hakkes disse opp og legges i en bomullsduk, som deretter plasseres på de smertefulle områdene. Stivelsen i potetene skal hjelpe kroppen til å fjerne “avfallsprodukter” fra musklene og aktivere kroppens egne helbredelsesprosesser.
I motsetning til for eksempel en akutt herniated plate, massasje terapi er helt passende for degenerativ spinal sykdommer. I tillegg til det klassiske massasje, er undervannsmassasje spesielt egnet, selv om det ikke lenger tilbys i mange fysioterapeutiske rutiner, ettersom kostnadene og materialutgiftene er for store og ikke betales av Helse forsikringsselskaper innenfor de nødvendige rammene. Imidlertid noen massasje praksis og klinikker med egen avdeling for fysioterapi har fortsatt nødvendig utstyr for undervannsmassasje.
I tilfelle undervannsmassasje for lumbale ryggradsyndrom (UWM), ligger pasienten i et stort badekar, massasjetrykket administreres av behandlende terapeut ved hjelp av en vannslange. Ryggmuskulaturen masseres systematisk med sirkulære bevegelser. Pinnsvinballmassasjen er velegnet som en selvterapi, der en knullet ball rulles over den vondt muskulaturen.
Ideelt sett bør en andre person gjøre dette, selvfølgelig, da mange deler av ryggen er veldig vanskelig eller umulig å nå. Intensiteten i denne behandlingen er, som enhver massasjeterapi, veldig individuell og avhenger først og fremst av ditt eget velvære. Likestrøm øker reaksjonen og funksjonen til motoren nerver.
In iontoforese, brukes galvanisk likestrøm til å innføre medisiner gjennom huden. Avhengig av medisinen som er brukt, er effekten smerte-avlastende, betennelsesdempende og / eller sirkulasjonsfremmende. Diadynamiske stimuleringsstrømmer med likestrøm og impulsstrømkomponenter har en blodsirkulasjonsfremmende og smerte-avlastende effekt.
Lavfrekvent ultrastimuleringsstrøm har en sterk smertelindrende effekt og øker blodsirkulasjonen. Smertelindring oppstår vanligvis allerede under behandlingen av korsryggsyndromet. Interferensiell strømterapi anbefales spesielt.
Her føres to mellomfrekvente strømmer gjennom huden inn i kroppen. I dybden av musklene og i området av intervertebral plate, genereres lavfrekvente strømmer, som fører til en god smertelindrende effekt. Effekten av transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er basert på det terapeutiske prinsippet om at lavfrekvent impuls og direkte strøm på den ene siden blokkerer smertesensitive celler og på den annen side har en smertelindrende effekt via nerveceller i ryggmarg.
Totalt sett varierer TENS-effekten betydelig fra pasient til pasient. En fordel med TENS-enheten er imidlertid at den er tilgjengelig på resept for egenbehandling hjemme. Søknaden foregår flere ganger om dagen i en til flere timer.
Siden de fleste spinal sykdommer er av degenerativ karakter og en kausal terapi (helbredelse) er vanligvis ikke mulig, de profylaktiske tiltakene for å unngå en forverring av funn eller for å unngå gjentatte symptomer, en spesiell betydning. Av denne grunn bør pasienter med korsryggsyndrom rådes til å oppføre seg på en måte som passer for ryggen. Det er kjent fra studier at når man løfter en last fra baksiden, virker veldig høye krefter på mellomvirvelskivene i korsryggen.
Dette kan føre til et akutt korsryggsyndrom (“lumbago“) I en svak eller skadet rygg. Learning og internalisere reglene for tilbake på skolen og den konsekvente implementeringen i hverdagen er viktig. Vi er også klar over at hverdagen i arbeidslivet kan kreve fysisk belastning som virker uunngåelig.
Men selv små endringer i atferd kan ha en stor ryggbeskyttende effekt. For eksempel bevisst bruk av bukpressen (magemuskler) under tunge løft reduserer belastningen på ryggraden med en betydelig mengde. Mange ryggproblemer, inkludert korsryggsyndrom, kan lindres med bare noen få enkle endringer i det private og profesjonelle miljøet.
For eksempel bør arbeidsplassen og bevegelsesatferd sjekkes for ”ryggvennlighet”. En ergonomisk formet, høydejusterbart skrivebord stol bør være en selvfølge for en ryggsmerter pasient med overveiende stillesittende aktivitet. Høydejusterbare skrivebord brukes også oftere og oftere.
Endring av arbeidshøyder og muligheten til å jobbe stående kan gjøre arbeidet på pulten mer ryggvennlig. Generelt er en hyppig endring av stilling noe du kan lindre ryggen godt med. Det ofte lærte rett sittende er ikke så bra som mange tror når du tar denne stillingen i lang tid.
Trykkmålinger har vist at rett tvungen holdning legger ganske stor belastning på mellomvirvelskivene i korsryggen. Spesifikke øvelser kan også integreres veldig godt i den daglige arbeidsrutinen, som kan utføres godt på arbeidsplassen uten behov for utstyr eller plass. Med en gjennomtenkt blanding av styrke og avslapping øvelser, kan en betydelig forbedring av klagene oppnås på kort tid, f.eks. 10 minutter av lunsjpausen.
Et hjelpemiddel som anbefales for hjemmebruk er den store gymnastikkulen, også kjent som en sittende ball. Disse kulene er tilgjengelige i flere størrelser. Som regel bør voksne velge en ball med en diameter på ca 65 cm.
Å sitte på denne ballen alene gir en god treningseffekt, ettersom ballen fremmer dynamisk sitte. På denne ballen blir musklene kontinuerlig aktivert for å kompensere for selv de minste holdningsendringene, ettersom det ikke er mulig å sitte stille og stivt på denne maskinen. Dette betyr at bare å sitte på ballen trener hele koffertmusklene. Videre tilbyr gymnastikkulen en rekke avslapping og treningsmuligheter, som vi vil diskutere nærmere andre steder.
