Inntekter
Tribulus terrestris kan kjøpes over Internett eller i sportsbutikker. Prisene varierer mye, avhengig av konsentrasjonen av produktet og produsenten, og varierer fra ca € 8 til € 25 per 100g. Tribulus terrestris tas vanligvis i form av kapsler.
Vanlige pakningsstørrelser inneholder vanligvis rundt 100 kapsler. Produktet skal oppbevares på et kjølig, tørt sted og utilgjengelig for barn. Det er litt forskjellige instruksjoner for å ta det fra hver produsent.
Vanligvis 1-3 kapsler av Tribulus terrestris per dag anbefales. Den første skal tas om morgenen etter å stå opp og før frokost. Ideelt sett bør intervallet til hovedmåltider være omtrent 30 minutter.
Du bør drikke rikelig med vann med Tribulus Terrestris. På hviledager uten vekttrening, en kapsel er tilstrekkelig. På dager med hard, intensiv muskelbyggingstrening, bør Tribulus Terrestris tas omtrent 40 til 50 minutter før.
På denne måten kan det ideelt støtte proteinsyntese og muskelbygging. Når du tar Tribulus Terrestris, kan den også brukes som en kur. Det er også ofte kombinert med andre kosttilskudd.
De vanligste er kosttilskudd i form av proteinpulver or kreatin. Noen eksperter ser imidlertid også forbedret effekt av Tribulus Terrestris når de kombineres med vitamin B6, vitamin B12 og sink. I utgangspunktet, i tillegg til inntaket, tilstrekkelig proteintilførsel av kroppen og en balansert, sunn kosthold er viktig.
I tillegg er selvfølgelig et målrettet program i muskelbyggingstrening nødvendig for å gi musklene et incentiv til å vokse i det hele tatt. Å ta Tribulus Terrestris er spesielt interessant for mannlige styrkeutøvere over 30 år. Fra en alder av 30 år, testosteron nivået begynner å falle, noe som kan manifestere seg i en reduksjon i muskelmasse.
Men Tribulus Terrestris sies også å ha en hjelpende effekt på kvinner. Det sies å øke det follikkelstimulerende hormonet (FSH) og dermed forbedre fruktbarhet og libido. Gjennom sin mentale effekt sies det at Tribulus Terrestris også reduserer symptomer som tretthet eller aggressivitet.
Bruk av Tribulus Terrestris er begrenset til kun voksne og må ikke brukes av gravide eller ammende kvinner. Diabetikere bør konsultere legen sin før de tar det. Kapslene egner seg imidlertid ikke for vegetariske eller veganske idrettsutøvere, da kapelskallet vanligvis er laget av animalsk gelatin.
For allergikere er Tribulus Terrestris vanligvis ikke et problem, da produktet ikke inneholder frokostblandinger, gjær eller spor av melk. Doseringen av de enkelte Tribulus terrestris-produktene varierer, da det ikke er vitenskapelig bevist fra hvilken dosering hvilken effekt utløses. Sannsynligvis kan også individuelle forskjeller tenkes.
Det kan skje at slike produkter ikke tilbys i ren form og inneholder forskjellige andre aktive ingredienser. Mange kosttilskudd inneholder relativt lite Tribulus Terrestris (TT), og bare få preparater viser en høy mengde TT. Som anbefaling for en daglig inntektsmengde mellom 750 og 1500 milligramm, bør det leveres for å oppnå ønsket positiv effekt.
Denne mengden skal ikke overskrides. Det er enklest å få en kur på to til tre måneder og å ta en tablett til hvert måltid hver dag. Dette betyr at maksimalt tre tabletter med hver 500 mg aktiv ingrediens skal tas daglig.
I tillegg bør man sørge for at en kur følges av en pause på minst seks uker etter at tablettene er tatt. Andre anbefalinger går opp til en daglig dose på 2500 mg av det aktive stoffet, også tatt med måltider. I tillegg til Tribulus terrestris, bør man ta to til tre gram protein per kilo kroppsvekt. I tillegg bør man alltid forsyne kroppen sin med tilstrekkelig vitamin C og vitamin E og være oppmerksom på at den alltid er tilstrekkelig sink til å ta opp, siden ellers ikke maksimalt effekten av TT kan nås.
Styrkeidrettsutøvere gjør kur med Tribulus Terrestris fremfor alt, for å oppnå en bedre muskelstruktur. Dermed lover produsentene ved intensivert dannelse av Testosteron mer kraft og utholdenhet i treningen, samt en bedre definisjon av muskulaturen og til og med en økning av Potenz. Tribulus Terrestris-kur tas vanligvis over en periode på tolv uker.
Etterpå bør en pause på minst seks uker observeres. Idrettsutøvere tar en til tre kapsler med Tribulus Terrestris daglig. Siden kapslene doseres forskjellig avhengig av produsent, anbefales en retningslinjedose på 1,200 mg.
Noen brukere tar også opptil 2. 400 mg Tribulus Terrestris daglig. Hvorvidt prinsippet "mye hjelper mye" er sant i dette tilfellet er ennå ikke vitenskapelig bevist.
I tillegg til riktig mengde avhenger kur også av riktig kombinasjon av Tribulus Terrestris med andre næringsstoffer og kosttilskudd. Så du bør alltid sørge for at du har et tilstrekkelig proteininntak. Om nødvendig kan dette også støttes med protein ryster og pulver.
Ideelt sett bør to til tre ristinger per dag konsumeres i tillegg til proteininntaket for å gi musklene nok "byggemateriale" for optimal vekst. I tillegg vurderer mange eksperter en kombinasjon med forskjellige vitaminer og mineraler for å være spesielt nyttige. Foruten alt dette, en sunn, balansert kosthold er uunnværlig.
Spesielt i den første kurperioden kan de fleste idrettsutøvere merke til noen fysiske endringer. Det er en vektøkning på grunn av en økning i muskelmasse, musklene er bedre definert. Ytterligere effekter kan økes hår vekst og også økt libido.
Imidlertid er det fortsatt lite vitenskapelig bevis for disse effektene. Selv om styrkeopprykk og vektøkning har blitt bevist i dyreforsøk, er det fortsatt kontroversielt om dette kan overføres på nøyaktig samme måte til mennesker. Siden det heller ikke er noen kunnskap om mulige langsiktige konsekvenser og bivirkninger av Tribulus Terrestris, er det mer fornuftig å ta det som en kur enn en permanent diett. supplere.
TT skal ha en luststeigernde-effekt hos kvinner. Som med menn kan man også observere en positiv effekt av TT på Libido hos kvinner, noe som allerede kan være vitenskapelig bevist i studier. Bortsett fra økningen av seksuell lyst, kunne observeres med kvinner i endringsårene at klagene knyttet til endringsårene kunne reduseres.
Videre kan det ha en positiv effekt på ufruktbarhet og "aktiver" eggstokker en gang til. Andre fordeler ved å ta TT av kvinner inkluderer lindring søvnløshet under menopause, redusere stress og depresjon, forhindrer hetetokter og redusere humørsvingninger og stemninger under menopause. En fordel med TT, som med mennene, er også transformasjonen av kolesterin og fett til energi. Dette er spesielt for sportslige kvinner et interessant poeng, for eksempel hvis det gjelder vekttap og muskelstruktur. Økningen av Testosteronspiegels påvirker derfor særlig kvinner tydeligere enn menn.
Alle artiklene i denne serien:
