Det tilbys såkalte vertikale plater, hvor treningsflaten beveger seg opp og ned i ulike frekvensområder. Ved rehabilitering brukes hovedsakelig sidevekslende systemer (vippefunksjon), der treningsflatene svinger likt en vippe. Brukeren står enten på begge eller en bein på den gyngende vibrasjonen Bar, som vekselvis beveger høyre eller venstre fot oppover, eller sitter på tallerkenen med for eksempel en skumpute.
En annen mulighet er å støtte armene på platen eller å stå vinkelrett på treningsflaten. Når de brukes i stående stilling, stimulerer disse vibrasjonsplatene med vippefunksjon muskulaturen rytmisk vekslende fra side til side i høyre-venstre veksling som når du går eller rennende, så vel som i vekslende spenning av aktiviteten til agonist og antagonist. (Antagonist = muskel som slapper av mens agonisten – den fungerende muskelen – utfører et bevegelses- eller holdearbeid).
Dette resulterer i en konstant endring mellom konsentrisk (bevegelig muskelfunksjon) og eksentrisk (holde muskelfunksjon) muskelarbeid. Begge former for muskelarbeid er nødvendige for alle hverdagslige funksjoner som bevegelse og holdearbeid (f.eks. gåing, rennende, trapper). Det finnes også enheter hvor både vibrasjonslamelsystemer (vertikalt og horisontalt system) kan velges, men tilgjengelig frekvensområde er begrenset.
I mellomtiden tilbys små, funksjonelle og tilsvarende billigere vibrasjonsplater til husholdningsbruk, som kan brukes fornuftig av kronisk syk mennesker (f.eks. muskelsvakhet eller osteoporose). I løpet av de siste 20 årene har det blitt utført en rekke studier som beviser de positive effektene av hele kroppen vibrasjonstrening på muskler, bein og fartøy. Men forskningssituasjonen angående effekten av hele kroppen vibrasjonstrening er ikke fullstendig, er delvis motstridende og krever ytterligere observasjon. Den mer presise påvisningen og etterprøvbarheten av den spesifikke virkemåten er fremfor alt nødvendig for den metodiske utviklingen av opplæringen og som grunnlag for bevis.
Hvilke treningsparametere til vibrasjonsplaten kan endres?
Den ønskede effekten av vibrasjonstrening kan oppnås ved å endre treningsparametrene. Hvilke treningsparametere kan endres?
- Frekvensområde (variabel mellom 5 og 30hz, 1hz=1 oscillasjon/sek.)
- Vibrasjonsamplitude (trinnposisjon større, mindre, tverrgående eller langsgående)
- Startposisjon på platen (stående, sittende, støttende med armene)
- Tid og rekkefølge på treningen
- Frekvens av trening
- Treningsvalg under vibrasjon
