Puls, blod trykk og laktat måling: for å teste utholdenhet og elastisitet i kardiovaskulær funksjon, enkle å bestemme parametere som puls, respirasjon og blod trykk er passende. Som den oksygen etterspørselen i musklene øker under trening, luftveiene, hjerte slå volum og pulsen øker. i tillegg fartøy utvides slik at metabolske avfallsprodukter som melkesyre (laktat) kan fjernes. Optimal utholdenhet trening foregår ved den såkalte terskelpulsen, også kjent som steady state eller aerob-anaerob terskel (ANS). Dette er punktet der pulsen og laktat nivåer legger seg til en viss likevekt der akkurat nok oksygen er tilgjengelig for musklene å brenne og dermed produsere energi fra karbohydrater og fett (“aerob” = med luft).
Terskel puls og melkesyrekonsentrasjon
Hvis belastningen øker, får ikke muskelcellene lenger tilstrekkelig oksygen og må bytte stoffskiftet til anaerob energiproduksjon (“anaerob” = uten luft); økt laktat produseres og utmattelse resulterer raskt.
- Terskelpuls og dermed anstrengelsesnivået varierer fra individ til individ og avhenger først og fremst av alder og hvilepuls (som er høyere hos barn, kvinner og utrente), av hvor ofte trening gjøres, og, innenfor grenser, på typen sport. Hvilepuls og pulsendringer varierer også i henhold til dagsform, stresset, vær, sykdom og medisiner. Pulsmåling kan også utføres av lekmannen uten anstrengelse og automatisk med måleinstrumenter som er festet til håndledd, for eksempel.
-
Kjennetegn ved god trening og prestasjon tilstand er en lav hvilepuls, en høy terskelpuls og at pulsen raskt går tilbake til normalverdien etter treningens slutt.
-
Den grove guiden for optimal pulsfrekvens for utholdenhet trening er 180 minus alder.
-
- De konsentrasjon of melkesyre i blod før, under og etter trening gir informasjon om dagens metabolske situasjon. For måling tas blod fra øreflippen. Laktatverdien er relatert til den respektive pulsen og tegnet i et diagram (laktatytelseskurve). Vurderingen overlates til eksperter, for eksempel i idrettsklinikker, som kan bestemme ytelsen ut fra diagrammet og utvikle spesifikke treningsforslag.
Ergometri
I tillegg til målingene av puls, blodtrykk og laktat, ergometri (stresset EKG) brukes som en direkte funksjonell måling. I det blir arbeidet som utføres, individets maksimale kapasitet og fysiske reaksjoner målt under belastning (f.eks. På en sykkel, tredemølle eller stepper) ved hjelp av blodtrykk, puls og hjerteutgangskurve. Belastningen som startes med og økningen opp til en definert maksimumsverdi ("arbeidsbelastning") bestemmes av kjønn, ytelsesevne og muligens hvilken type sport som praktiseres. Imidlertid hvis det oppstår subjektivt ubehag eller utmattelse eller farlige EKG-endringer (indikerer f.eks hjerte problemer), blir undersøkelsen stoppet før utholdenhetstesten. Ergometri brukes også til oppfølging i hjerte angripe pasienter.
Borg skala
Dette kan brukes til å bestemme individets oppfatning av anstrengelse. Faget vurderer på en skala fra 6 til 20 hvor vanskelig han eller hun for tiden føler at arbeidet er - avhengig av hans eller hennes subjektive kortpustethet. Denne følelsen korrelerer godt med objektive målte variabler som puls (omtrent Borg-verdi ganger 10), oksygenopptak og laktatverdier, og tilbyr dermed en god måte å vurdere egen treningsstatus uten måleinstrumenter.
Andre undersøkelser
Det er også spesifikke prosedyrer som primært brukes til å analysere hvordan sirkulasjonssystem og respirasjon samhandler. Disse inkluderer for eksempel lungefunksjonsmåling, der respirasjonsfrekvens, respirasjonsminutt og pust volumog oksygenopptak bestemmes. Det er kombinert med ergometri as spiroergometri. Siden de trenger mer komplekst utstyr, har de en tendens til å være reservert for spesielle problemer. I ytelsesdiagnostikk for utholdenhetsidrettsutøvere, er det en rekke andre prosedyrer som brukes i tillegg til eller i stedet for den etablerte laktatprestasjonen, og er vanligvis en videreutvikling av ergometri eller spiroergometri, som betyr at ingen blodprøver er påkrevd. Disse inkluderer for eksempel Conconi-test, PWC-test, rampetest, Polar OwnZone-test eller isokinetisk maksimum styrke test.
